T Man🏊🚴🏽🏃 2020/04/19 訓練日誌

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
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T Man🏊🚴🏽🏃

123.0 km | 05:25:26 | 22.7 km/h

日期: 2020-04-19 06:45 - 地點: 虎尾-東石 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

雲林

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雲林

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1.還好太陽不大⋯⋯不然曬死！
2.今天吹南風，回程有順到。
3.回程跟到一個阿多仔，好厲害👍
4.今天算over training了，差點過世！😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.72 km

TREK Speedconcept

Strava 上傳 | 4 years ago

蔡志明(瞎跑團), 謀和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-0.2 %
2	20.5	1.0 %
3	20.0	-0.6 %
4	32.1	-0.4 %
5	27.3	-0.2 %
6	30.0	-0.3 %
7	34.6	-0.2 %
8	33.0	-0.1 %
9	26.1	-0.3 %
10	25.0	-0.1 %
11	36.4	-0.2 %
12	28.6	-0.4 %
13	34.3	-0.1 %
14	35.3	-0.2 %
15	23.5	-0.3 %
16	31.6	1.5 %
17	34.6	0.0 %
18	32.7	-0.2 %
19	32.4	-0.6 %
20	32.1	-0.3 %
21	31.3	-0.1 %
22	31.6	-0.4 %
23	33.3	-0.1 %
24	33.6	-0.2 %
25	32.4	-0.2 %
26	34.0	-0.2 %
27	29.8	-0.3 %
28	28.6	-0.1 %
29	9.8	2.0 %
30	30.8	-0.4 %
31	30.8	1.3 %
32	33.0	-0.4 %
33	30.0	1.0 %
34	27.9	1.0 %
35	29.3	-0.2 %
36	29.3	-0.4 %
37	29.0	1.0 %
38	28.6	-0.4 %
39	2.7	1.0 %
40	23.2	-0.3 %
41	27.7	-0.4 %
42	28.1	1.0 %
43	29.5	-0.1 %
44	20.3	-0.4 %
45	27.9	-0.1 %
46	28.8	-0.4 %
47	24.8	1.2 %
48	28.8	-0.1 %
49	28.6	1.8 %
50	18.8	-0.6 %
51	26.9	-0.2 %
52	23.7	1.5 %
53	26.1	-1.2 %
54	19.7	1.0 %
55	24.3	1.0 %
56	23.7	-0.4 %
57	23.4	-0.2 %
58	26.3	-0.2 %
59	25.5	-0.3 %
60	20.6	-0.2 %
61	24.5	-0.2 %
62	3.7	-0.5 %
63	20.5	-0.2 %
64	31.0	-0.1 %
65	7.9	-0.1 %
66	31.0	1.0 %
67	22.6	-0.1 %
68	27.1	1.0 %
69	29.5	1.2 %
70	31.9	-0.4 %
71	31.3	-0.4 %
72	27.3	2.7 %
73	36.0	-0.8 %
74	30.3	-0.2 %
75	29.5	1.4 %
76	27.9	-1.0 %
77	23.8	-0.4 %
78	29.0	1.2 %
79	28.1	-0.4 %
80	28.3	-0.2 %
81	27.9	-0.2 %
82	34.3	1.0 %
83	35.6	1.0 %
84	30.3	-0.2 %
85	27.1	1.0 %
86	30.3	-0.1 %
87	34.3	-0.1 %
88	33.0	-0.2 %
89	31.0	-0.4 %
90	34.3	-0.2 %
91	34.6	1.0 %
92	30.8	-0.3 %
93	33.0	-0.7 %
94	35.6	1.0 %
95	34.6	1.0 %
96	27.7	-0.8 %
97	5.9	1.0 %
98	25.4	1.0 %
99	31.9	1.0 %
100	28.3	1.0 %
101	27.9	-0.4 %
102	26.1	-0.2 %
103	22.4	-0.4 %
104	26.5	1.0 %
105	23.5	1.0 %
106	27.3	-0.4 %
107	32.4	1.0 %
108	34.3	-0.4 %
109	25.7	1.0 %
110	30.0	1.0 %
111	31.3	1.0 %
112	30.8	-0.1 %
113	26.7	1.0 %
114	22.2	1.0 %
115	23.4	1.3 %
116	22.0	1.0 %
117	27.5	1.0 %
118	28.8	1.0 %
119	17.6	1.0 %
120	27.1	1.0 %
121	19.1	1.0 %
122	18.5	1.3 %
123	18.8	-0.1 %
124	26.5	1.0 %
123.0	-140.9	-1.0 %