王奕杰 2020/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

王奕杰高雄
ID 86922

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5.3 km | 00:35:21 | 06:40/km

日期: 2020-04-18 06:14 - 平均心率: 148 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 07'14" / 07'00" / 06'31" / 06'38" / 06'10" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'12")

06'59" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'43")

06'31" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'22")

06'38" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'09"

(33'32")

06'09"

1000 / 5000

6

01'49"

(35'21")

06'00"

304 / 5304

高雄

王奕杰

·

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 杜銘欽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'00"	00:14'14"
3	06'31"	00:20'45"
4	06'38"	00:27'23"
5	06'10"	00:33'33"
5.3	06'01"	00:35'23"

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