Penny Fast 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
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10.0 km | 00:52:19 | 05:13/km

日期: 2014-09-15 18:11 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 05'00" / 05'21" / 05'19" / 05'21" / 05'09" / 05'00" / 05'21" / 05'00" / 04'59" / 05'01" / 133'20" /

昨天山訓，今天排除乳酸，慢慢跑。

9月累積里程 : 138.17 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

温, Mori 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'21"	00:10'21"
3	05'19"	00:15'40"
4	05'21"	00:21'01"
5	05'09"	00:26'10"
6	05'00"	00:31'10"
7	05'21"	00:36'31"
8	05'00"	00:41'31"
9	04'59"	00:46'30"
10	05'01"	00:51'31"
10.1	06'43"	00:52'19"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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