吳文群 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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7.1 km | 00:42:33 | 05:59/km

日期: 2014-09-15 19:45 - 地點: 竹北 - 天氣: 熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 05'36" / 05'42" / 05'55" / 06'15" / 06'04" / 06'08" / 05'56" / 10'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.73 km

Saucony Type A5 累積 : 1035.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 曾少均和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'42"	00:11'18"
3	05'55"	00:17'13"
4	06'15"	00:23'28"
5	06'04"	00:29'32"
6	06'08"	00:35'40"
7	05'56"	00:41'36"
7.1	10'19"	00:42'33"

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