陳堂源 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳堂源桃園
ID 2051

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10.0 km | 00:56:11 | 05:36/km

日期: 2014-09-11 20:26 - 地點: 秘密 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 65 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'07" / 05'24" / 05'38" / 05'35" / 05'40" / 05'47" / 05'46" / 05'58" / 05'28" / 05'28" / 16'40" /

至善馬前的準備~*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.26 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1020.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

jung fa wu, terresa 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'24"	00:10'31"
3	05'38"	00:16'09"
4	05'35"	00:21'44"
5	05'40"	00:27'24"
6	05'47"	00:33'11"
7	05'46"	00:38'57"
8	05'58"	00:44'55"
9	05'28"	00:50'23"
10	05'28"	00:55'51"
10.0	16'40"	00:56'11"

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