Chien Chen Lu 2020/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.3 km | 01:18:39 | 06:22/km

日期: 2020-04-07 20:58 - 平均心率: 153 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 07'15" / 06'55" / 05'43" / 05'49" / 06'09" / 06'05" / 06'09" / 05'46" / 05'44" / 06'54" / 06'44" / 06'19" / 09'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.67 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蘇大利, 李閔榮和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮晚安安，週三運動愉快，加油，加油

2020-04-08 23:56 ·

李閔榮建成兄晚安

2020-04-09 21:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'55"	00:14'10"
3	05'43"	00:19'53"
4	05'49"	00:25'42"
5	06'09"	00:31'51"
6	06'05"	00:37'56"
7	06'09"	00:44'05"
8	05'46"	00:49'51"
9	05'44"	00:55'35"
10	06'54"	01:02'29"
11	06'44"	01:09'13"
12	06'19"	01:15'32"
12.3	09'17"	01:18'39"

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