劉又中 2020/04/05 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 05:26:19 | 07:44/km | 第72馬

2020 停一下往山林跑系列活動

官方成績
日期	2020-04-05
成績	05:26:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'59")

00:38'59" (+06'19")

01:11'39"

10 km

(01:11'39")

00:32'40"

15 km

(01:50'54")

00:39'15" (+06'35")

01:14'11" (+02'32")

20 km

(02:25'50")

00:34'56" (+02'16")

25 km

(03:05'15")

00:39'25" (+06'45")

01:16'46" (+05'07")

30 km

(03:42'36")

00:37'21" (+04'41")

35 km

(04:23'32")

00:40'56" (+08'16")

01:23'20" (+11'41")

40 km

(05:05'56")

00:42'24" (+09'44")

Finish

(05:26:19)

日期: 2020-04-05 05:29 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'40")

1000 / 1000

07'33"

(15'08")

07'33" (+01'39")

1000 / 2000

07'56"

(23'04")

07'56" (+02'02")

1000 / 3000

08'18"

(31'22")

08'18" (+02'24")

1000 / 4000

07'36"

(38'59")

07'36" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

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賽後評分: 賽道優，吃的東西也覺得很安全。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.16 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃明華, Lance Teng 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'34"	00:15'09"
3	07'56"	00:23'05"
4	08'18"	00:31'23"
5	07'36"	00:38'59"
6	06'53"	00:45'52"
7	06'41"	00:52'33"
8	06'58"	00:59'31"
9	05'57"	01:05'28"
10	06'11"	01:11'39"
11	08'02"	01:19'41"
12	07'25"	01:27'06"
13	07'23"	01:34'29"
14	07'46"	01:42'15"
15	08'39"	01:50'54"
16	07'45"	01:58'39"
17	06'53"	02:05'32"
18	07'17"	02:12'49"
19	06'30"	02:19'19"
20	06'31"	02:25'50"
21	06'24"	02:32'14"
22	08'45"	02:40'59"
23	07'46"	02:48'45"
24	08'08"	02:56'53"
25	08'22"	03:05'15"
26	09'13"	03:14'28"
27	07'53"	03:22'21"
28	06'31"	03:28'52"
29	07'13"	03:36'05"
30	06'31"	03:42'36"
31	06'46"	03:49'22"
32	07'03"	03:56'25"
33	09'47"	04:06'12"
34	08'34"	04:14'46"
35	08'46"	04:23'32"
36	08'49"	04:32'21"
37	10'53"	04:43'14"
38	10'01"	04:53'15"
39	05'55"	04:59'10"
40	06'46"	05:05'56"
41	06'37"	05:12'33"
42	07'25"	05:19'58"
43	06'02"	05:26'00"
43.0	09'59"	05:26'20"