小山 2020/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

小山台中
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5.3 km | 00:33:38 | 06:20/km

日期: 2020-04-02 17:53 - 平均心率: 150 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'43" / 06'23" / 06'36" / 06'12" / 05'58" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'06")

06'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'41")

06'35" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'54")

06'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'51")

05'57"

1000 / 5000

6

01'46"

(33'38")

05'45"

308 / 5308

台中

小山

·

今天休館
黑摸摸啊！！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

於菌頡, 陳麗琴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'23"	00:13'06"
3	06'36"	00:19'42"
4	06'12"	00:25'54"
5	05'58"	00:31'52"
5.3	05'43"	00:33'38"

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