Shaochi Wu 2020/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Shaochi Wu 台北市
ID 376781

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167.1 km | 06:38:50 | 25.1 km/h

日期: 2020-04-02 09:15 - 總爬升: 1039 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 60 - 卡路里: 3844 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:25'27"

(02:25'27")

26.67 (-11.23)

64338 / 64338

2

56'55"

(03:22'22")

12.81 (-25.08)

12141 / 76479

3

32'04"

(03:54'27")

37.89

20070 / 96550

4

47'55"

(04:42'22")

29.27 (-8.63)

23304 / 119855

5

01:56'13"

(06:38'36")

24.49 (-13.40)

47255 / 167110

6

00'14"

(06:38'50")

8.55 (-29.34)

34 / 167145

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 0.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Daniel Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.4	-0.2 %
2	25.4	-0.2 %
3	25.4	1.2 %
4	24.8	1.0 %
5	27.3	1.0 %
6	26.7	1.0 %
7	23.8	1.2 %
8	25.0	2.0 %
9	31.6	-0.9 %
10	30.0	-0.4 %
11	31.6	-0.4 %
12	27.7	-0.2 %
13	22.1	3.0 %
14	32.1	-0.4 %
15	39.6	-1.1 %
16	37.5	-1.2 %
17	35.3	1.0 %
18	28.1	1.2 %
19	28.8	1.3 %
20	15.1	4.4 %
21	9.0	3.2 %
22	46.2	-3.6 %
23	50.7	-4.1 %
24	29.5	1.5 %
25	27.1	-1.6 %
26	24.8	1.2 %
27	31.3	1.3 %
28	29.5	-1.0 %
29	45.0	-1.4 %
30	16.7	3.6 %
31	13.5	4.0 %
32	8.9	4.9 %
33	27.7	-1.9 %
34	42.4	-2.8 %
35	18.4	-2.8 %
36	39.6	-3.3 %
37	17.4	4.3 %
38	16.9	-2.7 %
39	2.6	6.2 %
40	33.3	-0.9 %
41	32.1	2.0 %
42	35.6	-0.1 %
43	35.6	-0.8 %
44	34.3	1.2 %
45	26.3	-1.4 %
46	34.3	-0.2 %
47	34.6	1.5 %
48	33.6	1.0 %
49	40.4	1.2 %
50	34.0	-1.7 %
51	20.2	3.1 %
52	16.2	3.2 %
53	34.0	-3.1 %
54	52.9	-3.3 %
55	37.9	-0.4 %
56	33.6	-1.4 %
57	16.3	2.5 %
58	32.7	1.3 %
59	36.7	-0.6 %
60	1.1	2.0 %
61	30.3	-0.4 %
62	31.0	1.0 %
63	32.4	1.5 %
64	31.3	-0.9 %
65	4.9	1.8 %
66	16.0	2.4 %
67	12.8	4.2 %
68	9.0	6.2 %
69	10.2	4.8 %
70	10.5	4.6 %
71	11.7	4.3 %
72	7.7	4.2 %
73	14.7	4.0 %
74	15.9	3.9 %
75	9.9	4.4 %
76	17.5	3.7 %
77	9.6	-3.6 %
78	46.2	-4.8 %
79	46.2	-4.8 %
80	44.4	-3.0 %
81	39.6	-3.1 %
82	38.7	-4.8 %
83	37.9	-4.0 %
84	44.4	-3.4 %
85	36.4	-2.1 %
86	36.0	-1.7 %
87	33.6	-2.8 %
88	32.7	-3.0 %
89	38.3	-2.9 %
90	31.3	-1.7 %
91	34.0	-1.9 %
92	37.9	-1.4 %
93	42.9	-3.3 %
94	36.4	-1.6 %
95	24.0	-1.1 %
96	46.2	-2.1 %
97	25.2	-2.1 %
98	35.6	1.0 %
99	33.6	1.5 %
100	33.0	1.4 %
101	38.3	-0.7 %
102	31.6	-0.1 %
103	30.8	1.5 %
104	28.8	1.7 %
105	1.4	-0.3 %
106	28.1	1.0 %
107	26.9	-1.6 %
108	29.5	-0.4 %
109	28.1	-0.7 %
110	26.9	1.3 %
111	28.1	-0.5 %
112	29.0	-0.2 %
113	30.0	-0.3 %
114	28.6	1.2 %
115	25.5	-0.8 %
116	28.3	1.4 %
117	26.3	-1.6 %
118	30.3	-0.8 %
119	28.3	1.3 %
120	15.9	1.0 %
121	25.7	-0.1 %
122	24.2	1.0 %
123	31.6	-0.6 %
124	30.3	-0.2 %
125	30.0	-0.4 %
126	27.5	-0.4 %
127	27.5	-0.3 %
128	28.3	-0.2 %
129	21.1	2.8 %
130	29.8	-0.9 %
131	24.3	-0.2 %
132	24.8	-0.1 %
133	23.1	-0.1 %
134	23.7	-0.1 %
135	25.5	-0.1 %
136	27.3	-0.1 %
137	23.2	1.7 %
138	15.2	-0.4 %
139	19.1	-1.3 %
140	28.1	0.0 %
141	24.3	1.0 %
142	22.5	2.0 %
143	21.8	1.5 %
144	25.9	-0.2 %
145	27.1	-1.4 %
146	24.0	0.0 %
147	1.2	-0.8 %
148	18.3	-0.2 %
149	25.2	-0.3 %
150	24.0	1.6 %
151	26.7	-0.5 %
152	29.8	-0.4 %
153	25.5	-0.1 %
154	15.8	-0.1 %
155	30.0	-0.2 %
156	27.7	-0.1 %
157	20.3	-0.1 %
158	22.9	-0.1 %
159	22.8	-0.2 %
160	27.1	-0.4 %
161	15.7	-0.8 %
162	22.0	1.3 %
163	24.7	1.0 %
164	17.8	-0.6 %
165	13.4	-0.6 %
166	13.7	0.0 %
167	10.5	-0.2 %
167.1	13.4	0.0 %

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