Jason Liu 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 新北市
ID 308082

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12.2 km | 00:41:40 | 17.5 km/h

日期: 2020-04-04 07:46 - 總爬升: 149 m - 地點: 蘆堤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 102 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

14.01 (-8.49)

1000 / 1000

2

03'07"

(07'25")

19.25 (-3.25)

1000 / 2000

3

04'08"

(11'33")

14.52 (-7.98)

1000 / 3000

4

02'40"

(14'13")

22.50

1000 / 4000

5

02'46"

(17'00")

21.69 (-0.81)

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jason Liu

·

沒時間做長距離跑步，只能騎騎車，河濱沒什麼人，只碰到勤快的阿宏，回程碰到超馬美女，我的小珊😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 12.16 km

美利達小棕

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mayu Wu, 李成國和其他 101 人說推

·

觀看另 22 則留言

宜靜💦 騎車也是運動呀⋯⋯

2020-04-05 19:35 ·

呂理用午安！早晨騎車運動開心！

2020-04-06 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-2.0 %
2	19.3	-2.0 %
3	14.5	21.8 %
4	22.5	-1.2 %
5	21.6	-0.7 %
6	19.1	5.6 %
7	16.9	-3.8 %
8	20.0	-1.4 %
9	19.9	1.8 %
10	17.8	-3.6 %
11	18.6	5.0 %
12	13.6	3.8 %
12.2	9.7	-2.5 %

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