10.0 km | 00:55:35 | 05:32/km日期: 2020-04-03 08:20 - 地點: 自家～蘆洲堤防 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'11" / 05'47" / 05'37" / 05'31" / 05'28" / 05'25" / 05'14" / 05'08" / 05'46" / 06'02" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'14" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'07" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'19" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" (+00'22") | 32 / 10032 |
5點多起床下雨無法出門跑步，一直等到拜拜完發現沒雨，跟老婆報備之後就去小跑一下，因為等等要接老爸來家裡拜拜！
祝大家假期愉快～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
221.68 km 
亞瑟士 虎走六-橘 累積 :
1000.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'47" | 00:11'58" |
| 3 | 05'37" | 00:17'35" |
| 4 | 05'31" | 00:23'06" |
| 5 | 05'28" | 00:28'34" |
| 6 | 05'25" | 00:33'59" |
| 7 | 05'14" | 00:39'13" |
| 8 | 05'08" | 00:44'21" |
| 9 | 05'46" | 00:50'07" |
| 10 | 06'02" | 00:56'09" |
| 10.0 | 05'07" | 00:56'19" |
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