薛小孟-RUN希望 2020/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

11.0 km | 01:17:03 | 06:59/km

日期: 2020-04-02 19:00 - 總爬升: 124 m - 地點: 宜三線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 07'01" / 07'01" / 06'27" / 06'27" / 06'25" / 10'25" / 06'43" / 06'41" / 06'35" / 06'37" / 06'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'01")

07'00" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'28")

06'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'55")

06'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'19")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

·

#團練
#玉華完賽禮～燒仙草

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 413.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

★K.W.Chang★, 陳再雄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'01"	00:14'02"
3	06'27"	00:20'29"
4	06'27"	00:26'56"
5	06'25"	00:33'21"
6	10'25"	00:43'46"
7	06'43"	00:50'29"
8	06'41"	00:57'10"
9	06'35"	01:03'45"
10	06'37"	01:10'22"
11	06'37"	01:16'59"
11.0	06'33"	01:17'04"

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