Rick Wu 2020/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Rick Wu 台北市
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259.8 km | 10:58:50 | 23.7 km/h

日期: 2020-04-02 04:08 - 總爬升: 2767 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 79 - 卡路里: 5316 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:14'53"

(01:14'53")

24.66 (-14.47)

30586 / 30586

2

01:59'57"

(03:14'50")

22.64 (-16.49)

45201 / 75788

3

00'05"

(03:14'55")

18.46 (-20.67)

25 / 75813

4

21'27"

(03:36'22")

39.13

13953 / 89767

5

01:47'18"

(05:23'40")

25.90 (-13.23)

46137 / 135905

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 955.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-1.2 %
2	25.9	-0.3 %
3	24.8	-0.5 %
4	23.1	1.0 %
5	24.5	-0.3 %
6	26.3	1.2 %
7	17.6	-3.6 %
8	18.7	-0.7 %
9	26.3	1.0 %
10	27.3	-0.3 %
11	27.1	-0.2 %
12	27.9	-1.0 %
13	25.9	-0.5 %
14	27.3	-0.3 %
15	27.7	-0.6 %
16	26.9	1.6 %
17	25.0	1.0 %
18	26.7	-0.5 %
19	26.3	-0.8 %
20	25.0	1.0 %
21	26.9	-0.4 %
22	23.5	-0.6 %
23	25.7	-0.9 %
24	27.5	1.0 %
25	27.9	-0.6 %
26	24.7	1.4 %
27	23.1	1.0 %
28	27.9	1.5 %
29	27.3	-0.8 %
30	25.5	1.6 %
31	13.3	3.0 %
32	23.2	-3.2 %
33	23.1	1.5 %
34	21.3	3.1 %
35	20.5	2.8 %
36	15.7	4.8 %
37	14.4	4.5 %
38	14.1	5.3 %
39	16.0	4.3 %
40	16.3	4.5 %
41	15.6	4.4 %
42	15.6	4.4 %
43	16.6	5.7 %
44	20.5	3.1 %
45	17.4	4.5 %
46	18.8	4.1 %
47	34.6	-4.0 %
48	42.4	-4.8 %
49	26.1	3.0 %
50	36.7	-3.7 %
51	43.9	-5.5 %
52	42.9	-4.9 %
53	43.4	-3.3 %
54	44.4	-5.0 %
55	48.0	-4.5 %
56	40.9	-3.8 %
57	31.9	-0.8 %
58	23.7	2.6 %
59	19.6	4.4 %
60	17.1	3.7 %
61	16.9	4.0 %
62	17.4	4.6 %
63	23.4	3.0 %
64	30.8	-3.7 %
65	30.3	-2.4 %
66	38.3	-2.6 %
67	31.3	-3.0 %
68	31.6	-3.8 %
69	19.7	3.3 %
70	20.0	3.3 %
71	20.7	3.0 %
72	21.1	3.5 %
73	29.3	1.8 %
74	23.2	3.7 %
75	19.4	3.6 %
76	10.2	3.3 %
77	40.0	-3.9 %
78	45.6	-4.1 %
79	46.2	-4.0 %
80	46.8	-4.8 %
81	41.4	-4.8 %
82	43.4	-4.4 %
83	41.9	-4.5 %
84	40.9	-4.6 %
85	38.7	-4.6 %
86	37.9	-3.4 %
87	40.4	-4.0 %
88	38.7	-3.0 %
89	34.0	-1.6 %
90	2.7	-1.1 %
91	27.1	-1.1 %
92	23.2	1.2 %
93	22.2	-0.2 %
94	35.6	-1.1 %
95	32.1	-0.2 %
96	31.6	1.0 %
97	21.3	1.0 %
98	28.6	-0.3 %
99	15.1	-0.9 %
100	15.1	-0.4 %
101	28.8	1.0 %
102	29.8	1.0 %
103	30.0	1.5 %
104	10.9	-1.4 %
105	26.3	1.0 %
106	29.0	1.0 %
107	23.2	1.0 %
108	28.8	1.0 %
109	28.3	1.4 %
110	28.8	1.3 %
111	28.3	1.0 %
112	27.1	2.0 %
113	26.9	2.0 %
114	26.9	2.4 %
115	28.3	1.8 %
116	29.8	3.0 %
117	29.0	2.2 %
118	27.7	2.4 %
119	29.8	2.0 %
120	24.7	4.2 %
121	27.9	4.7 %
122	24.7	3.4 %
123	24.7	3.3 %
124	26.1	2.4 %
125	26.9	3.8 %
126	18.2	4.1 %
127	27.9	-3.0 %
128	24.5	4.0 %
129	23.1	3.9 %
130	15.4	5.1 %
131	25.4	-3.2 %
132	31.9	-2.3 %
133	33.3	-1.9 %
134	23.4	3.0 %
135	21.8	2.5 %
136	13.0	3.0 %
137	11.6	6.9 %
138	10.7	8.0 %
139	10.7	7.7 %
140	11.7	6.6 %
141	11.0	7.4 %
142	9.4	8.5 %
143	9.0	8.6 %
144	5.6	8.5 %
145	10.4	7.8 %
146	10.0	7.8 %
147	10.4	7.5 %
148	18.0	2.6 %
149	26.5	-1.9 %
150	15.1	2.8 %
151	29.0	-1.3 %
152	14.4	2.7 %
153	33.0	-4.0 %
154	35.6	-3.1 %
155	5.3	5.2 %
156	44.4	-5.8 %
157	32.7	-2.4 %
158	33.3	-4.1 %
159	13.7	6.4 %
160	19.8	-5.8 %
161	13.8	5.6 %
162	20.3	3.6 %
163	20.3	-4.8 %
164	34.0	-3.8 %
165	36.0	-6.9 %
166	46.2	-6.3 %
167	37.1	-5.8 %
168	39.1	-6.9 %
169	40.4	-7.1 %
170	35.6	-6.4 %
171	24.7	-3.5 %
172	29.8	-5.2 %
173	36.0	-4.6 %
174	39.1	-4.6 %
175	18.6	3.4 %
176	13.8	6.2 %
177	24.2	2.0 %
178	25.0	-1.9 %
179	27.7	1.0 %
180	37.1	-4.4 %
181	36.7	-4.0 %
182	34.3	-2.5 %
183	19.9	5.2 %
184	19.8	3.7 %
185	35.6	-4.1 %
186	31.9	-1.9 %
187	34.6	-3.8 %
188	17.1	5.7 %
189	14.7	7.1 %
190	19.5	-3.0 %
191	34.6	-4.2 %
192	33.3	-2.9 %
193	30.0	-1.9 %
194	22.1	2.0 %
195	43.9	-5.4 %
196	35.6	-4.4 %
197	36.7	-4.7 %
198	39.1	-3.4 %
199	36.7	-2.7 %
200	17.5	4.1 %
201	22.9	3.6 %
202	15.9	6.4 %
203	11.1	7.6 %
204	20.6	5.5 %
205	26.5	2.5 %
206	33.3	-3.8 %
207	41.4	-5.9 %
208	2.6	-5.1 %
209	17.2	3.0 %
210	14.5	4.2 %
211	44.4	-5.2 %
212	41.9	-4.8 %
213	45.0	-5.0 %
214	42.9	-4.0 %
215	31.9	-1.7 %
216	35.0	-2.0 %
217	36.0	-2.0 %
218	38.3	-2.7 %
219	26.9	-2.1 %
220	28.6	-2.3 %
221	23.2	-3.1 %
222	28.3	-1.8 %
223	15.0	-1.2 %
224	31.0	-1.7 %
225	16.3	-0.5 %
226	28.3	-0.7 %
227	18.3	-0.5 %
228	15.7	-1.3 %
229	27.5	-1.3 %
230	25.4	-0.9 %
231	26.7	-0.4 %
232	28.1	-0.6 %
233	24.8	-1.0 %
234	28.1	-0.4 %
235	25.0	-0.7 %
236	25.5	2.0 %
237	26.9	-0.7 %
238	27.7	-0.3 %
239	25.5	1.3 %
240	24.5	-1.4 %
241	26.7	-0.2 %
242	26.3	-0.6 %
243	25.9	-0.6 %
244	8.4	4.4 %
245	21.4	-1.6 %
246	25.2	-0.4 %
247	24.8	1.2 %
248	23.1	1.0 %
249	28.1	-0.3 %
250	28.6	1.0 %
251	30.0	-0.6 %
252	30.3	0.0 %
253	15.5	3.4 %
254	18.1	-1.8 %
255	26.9	1.0 %
256	28.3	1.0 %
257	27.1	-0.4 %
258	26.7	-0.7 %
259	26.3	1.0 %
259.8	21.7	2.0 %

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