Shaochi Wu 2020/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shaochi Wu 台北市
ID 376781

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159.7 km | 05:51:54 | 27.2 km/h

日期: 2020-04-01 08:35 - 總爬升: 818 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 55 - 卡路里: 3014 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:47'29"

(03:47'29")

26.47 (-2.56)

100010 / 100010

2

02:04'14"

(05:51'44")

29.03

59670 / 159680

3

00'09"

(05:51'54")

8.65 (-20.38)

23 / 159703

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 0.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Daniel Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.0 %
2	16.9	2.5 %
3	30.5	-0.5 %
4	28.6	1.0 %
5	25.5	1.0 %
6	27.1	-0.2 %
7	15.4	-0.2 %
8	16.7	2.7 %
9	26.9	-0.7 %
10	31.0	-1.7 %
11	43.9	-0.9 %
12	33.6	1.0 %
13	27.3	1.3 %
14	31.0	1.3 %
15	34.6	-0.8 %
16	34.0	-0.2 %
17	37.5	-0.4 %
18	35.3	1.0 %
19	34.0	-0.9 %
20	35.0	-0.7 %
21	17.1	6.6 %
22	6.9	7.5 %
23	25.5	-3.1 %
24	57.1	-6.2 %
25	40.9	-2.5 %
26	9.1	5.6 %
27	8.3	6.1 %
28	14.2	5.7 %
29	8.5	5.7 %
30	24.0	-3.6 %
31	24.5	-3.4 %
32	38.3	-3.6 %
33	36.4	-5.0 %
34	20.5	-5.4 %
35	34.0	1.1 %
36	36.7	-0.2 %
37	29.5	-3.1 %
38	30.3	-0.6 %
39	31.6	1.0 %
40	13.0	-0.2 %
41	26.7	-1.2 %
42	42.4	1.0 %
43	27.1	1.3 %
44	28.8	-0.2 %
45	45.0	1.0 %
46	35.0	-0.2 %
47	32.1	0.0 %
48	38.7	1.0 %
49	28.1	1.5 %
50	40.4	-0.2 %
51	1.4	-1.2 %
52	40.0	-0.8 %
53	35.0	-1.1 %
54	28.6	1.5 %
55	31.9	-1.6 %
56	34.0	1.3 %
57	22.2	2.8 %
58	28.6	-3.0 %
59	25.7	2.0 %
60	43.4	-2.0 %
61	40.9	-0.2 %
62	14.1	2.7 %
63	15.6	-1.7 %
64	11.0	2.9 %
65	33.6	-3.1 %
66	12.5	2.1 %
67	31.9	2.1 %
68	37.1	1.8 %
69	39.6	-0.2 %
70	21.1	1.0 %
71	34.0	-1.1 %
72	30.3	1.5 %
73	42.9	-0.3 %
74	34.0	-0.5 %
75	9.8	-2.6 %
76	37.1	-1.3 %
77	28.6	1.4 %
78	35.6	1.3 %
79	21.2	3.1 %
80	42.4	-2.0 %
81	31.3	1.3 %
82	26.3	1.7 %
83	19.4	2.0 %
84	31.9	3.2 %
85	24.2	-2.6 %
86	52.9	-3.6 %
87	31.9	1.7 %
88	36.4	-0.3 %
89	33.6	-0.2 %
90	35.0	-0.6 %
91	29.0	-0.5 %
92	37.9	0.0 %
93	30.3	-0.1 %
94	35.0	-0.3 %
95	37.5	-0.2 %
96	22.9	19.5 %
97	25.7	-1.0 %
98	22.0	-1.0 %
99	24.8	-0.2 %
100	30.5	-0.2 %
101	3.3	1.2 %
102	30.5	2.0 %
103	1.3	3.3 %
104	35.3	1.3 %
105	28.1	1.2 %
106	15.3	1.1 %
107	32.7	1.3 %
108	45.0	-0.2 %
109	28.8	-2.0 %
110	15.6	-0.3 %
111	31.6	1.0 %
112	23.7	1.0 %
113	34.6	-1.2 %
114	34.3	1.2 %
115	31.9	1.0 %
116	44.4	-0.4 %
117	48.6	-0.7 %
118	41.4	-0.4 %
119	33.3	-0.4 %
120	28.8	-0.3 %
121	27.1	-0.1 %
122	37.9	-0.1 %
123	35.0	1.0 %
124	35.3	-0.1 %
125	22.1	1.0 %
126	32.7	1.0 %
127	3.7	6.0 %
128	23.2	2.4 %
129	19.6	2.1 %
130	24.5	2.2 %
131	43.9	-1.8 %
132	50.7	-2.3 %
133	33.6	1.5 %
134	37.5	-0.9 %
135	43.4	-1.1 %
136	32.4	2.5 %
137	20.1	2.3 %
138	35.0	1.8 %
139	30.3	-1.4 %
140	21.4	2.7 %
141	31.6	-0.7 %
142	38.7	-1.1 %
143	39.6	-2.8 %
144	38.7	-1.0 %
145	28.1	2.0 %
146	34.3	-0.6 %
147	24.5	1.3 %
148	27.3	1.0 %
149	25.9	-1.0 %
150	22.0	2.0 %
151	34.6	-1.4 %
152	27.9	1.3 %
153	25.5	1.2 %
154	27.7	-1.6 %
155	36.7	-0.3 %
156	27.5	2.5 %
157	34.6	1.0 %
158	37.1	-0.9 %
159	14.7	-0.4 %
159.7	12.4	0.0 %

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