11.4 km | 01:19:10 | 06:56/km日期: 2013-02-15 08:05 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 06'33" / 06'21" / 07'00" / 06'50" / 06'35" / 06'40" / 07'25" / 07'10" / 07'15" / 07'21" / 07'16" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+00'12") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'20" | 1005 / 2016 |
| 3 | | 06'59" (+00'39") | 1005 / 3021 |
| 4 | | 06'50" (+00'30") | 1007 / 4029 |
| 5 | | 06'32" (+00'12") | 995 / 5024 |
| 6 | | 06'43" (+00'23") | 1006 / 6031 |
| 7 | | 07'24" (+01'04") | 998 / 7029 |
| 8 | | 07'11" (+00'51") | 1002 / 8032 |
| 9 | | 07'13" (+00'53") | 1001 / 9034 |
| 10 | | 07'21" (+01'01") | 1010 / 10044 |
| 11 | | 07'15" (+00'55") | 1012 / 11057 |
這幾天跑的心得是, 越來越跑不動了... 也沒跑多少, 但是腳卻一次比一次更沈重...
離退出長跑界的時間不久了, 只能維持在健康跑嚕 @_@"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
191.97 km 
MIZUNO WAVE CREATION 14 累積 :
801.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'21" | 00:12'54" |
| 3 | 07'00" | 00:19'54" |
| 4 | 06'50" | 00:26'44" |
| 5 | 06'35" | 00:33'19" |
| 6 | 06'40" | 00:39'59" |
| 7 | 07'25" | 00:47'24" |
| 8 | 07'10" | 00:54'34" |
| 9 | 07'15" | 01:01'49" |
| 10 | 07'21" | 01:09'10" |
| 11 | 07'16" | 01:16'26" |
| 11.4 | 06'53" | 01:19'10" |
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