張天保 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

張天保基隆
ID 452752

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168.2 km | 06:48:19 | 24.7 km/h

日期: 2020-03-15 06:01 - 總爬升: 1726 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3951 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:35'56"

(02:35'56")

25.00 (-0.17)

64646 / 64646

2

03:25'21"

(06:01'18")

25.17

85778 / 150425

3

00'08"

(06:01'26")

9.25 (-15.92)

22 / 150447

4

31'09"

(06:32'35")

21.82 (-3.36)

11306 / 161753

5

15'44"

(06:48'19")

24.66 (-0.52)

6439 / 168193

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 523.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.4 %
2	24.2	1.2 %
3	15.1	1.0 %
4	18.7	1.0 %
5	19.9	1.0 %
6	24.5	1.6 %
7	23.1	1.4 %
8	3.2	1.4 %
9	25.7	1.3 %
10	26.3	1.8 %
11	22.4	2.0 %
12	29.3	1.7 %
13	24.2	2.0 %
14	24.2	1.2 %
15	18.3	1.9 %
16	15.7	1.6 %
17	13.4	1.2 %
18	21.8	1.0 %
19	25.5	1.2 %
20	25.0	1.4 %
21	24.7	1.8 %
22	24.5	2.8 %
23	18.9	8.2 %
24	27.9	-1.3 %
25	28.3	1.2 %
26	18.1	4.0 %
27	16.0	8.0 %
28	27.1	-3.8 %
29	25.0	2.6 %
30	24.8	-0.6 %
31	14.0	-1.3 %
32	21.6	4.0 %
33	14.7	4.2 %
34	16.9	3.8 %
35	48.0	-7.0 %
36	23.7	4.7 %
37	8.1	-2.6 %
38	27.3	1.8 %
39	26.7	2.2 %
40	19.8	3.9 %
41	16.2	3.7 %
42	45.0	-6.6 %
43	37.1	-2.6 %
44	34.6	-1.4 %
45	33.0	-1.8 %
46	29.0	4.0 %
47	28.8	-1.3 %
48	31.0	-0.8 %
49	26.5	-2.0 %
50	37.9	-1.3 %
51	35.6	-0.7 %
52	1.9	-0.8 %
53	18.3	-3.4 %
54	28.3	2.5 %
55	22.2	3.5 %
56	22.0	2.5 %
57	27.7	-1.5 %
58	24.3	2.7 %
59	19.4	3.0 %
60	17.3	4.1 %
61	51.4	-6.7 %
62	36.0	-2.5 %
63	32.1	-2.0 %
64	35.3	-3.1 %
65	21.2	5.2 %
66	15.7	5.7 %
67	12.4	8.6 %
68	10.2	10.3 %
69	5.6	-10.6 %
70	40.9	-6.4 %
71	41.9	-5.9 %
72	6.5	-2.3 %
73	3.8	3.4 %
74	6.4	6.4 %
75	4.1	8.0 %
76	40.9	-7.8 %
77	43.9	-5.9 %
78	28.6	-6.6 %
79	43.9	-5.6 %
80	29.5	-3.0 %
81	32.1	-3.4 %
82	8.6	4.3 %
83	28.1	-4.0 %
84	18.4	-1.6 %
85	20.5	-0.6 %
86	18.6	-0.6 %
87	10.4	-1.4 %
88	1.1	7.0 %
89	23.7	-0.6 %
90	15.7	-1.5 %
91	31.6	-0.9 %
92	32.7	-0.4 %
93	18.4	-1.4 %
94	12.9	3.7 %
95	12.5	6.4 %
96	52.2	-7.4 %
97	8.3	-1.3 %
98	25.4	-1.5 %
99	29.5	-0.8 %
100	29.5	-1.2 %
101	30.5	-1.3 %
102	30.0	2.0 %
103	39.6	-1.9 %
104	27.1	4.1 %
105	27.1	4.3 %
106	16.7	-4.4 %
107	48.6	-2.5 %
108	38.3	-1.6 %
109	2.2	2.0 %
110	30.0	-0.3 %
111	32.7	1.3 %
112	32.7	2.8 %
113	41.9	-2.0 %
114	36.7	1.3 %
115	42.9	1.0 %
116	51.4	1.0 %
117	20.5	-2.8 %
118	18.8	1.3 %
119	39.1	3.0 %
120	36.0	-2.2 %
121	30.0	2.5 %
122	34.6	-1.3 %
123	34.6	-1.1 %
124	30.5	1.2 %
125	23.4	1.3 %
126	36.7	1.0 %
127	33.6	1.5 %
128	19.7	1.5 %
129	37.5	1.1 %
130	22.2	1.2 %
131	32.1	1.6 %
132	36.0	1.1 %
133	30.0	1.4 %
134	24.3	1.7 %
135	28.6	-1.2 %
136	23.1	-0.8 %
137	29.0	-1.1 %
138	19.4	1.0 %
139	13.6	2.2 %
140	28.1	1.5 %
141	28.6	1.5 %
142	38.3	1.0 %
143	36.0	-0.9 %
144	26.5	-1.8 %
145	18.2	-1.3 %
146	36.7	-1.4 %
147	21.4	-0.7 %
148	16.7	1.0 %
149	3.4	1.2 %
150	14.2	4.5 %
151	10.8	6.6 %
152	11.0	5.8 %
153	7.4	2.0 %
154	25.4	-1.7 %
155	16.2	3.6 %
156	30.5	-2.1 %
157	37.5	-1.7 %
158	32.7	-1.7 %
159	29.0	-2.0 %
160	27.3	-0.9 %
161	25.0	-0.9 %
162	26.9	-0.7 %
163	19.6	-0.3 %
164	23.7	-0.7 %
165	26.3	-1.0 %
166	20.1	-0.7 %
167	14.4	-0.5 %
168	13.8	-0.8 %
168.2	17.0	1.0 %

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