張益祥 2020/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

張益祥高雄
ID 235387

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6.0 km | 00:36:38 | 06:06/km

日期: 2020-03-23 06:39 - 地點: 滯洪池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 388 Cal - 總步數: 5748 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'55" / 07'15" / 05'50" / 05'36" / 05'24" / 05'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'55" (+01'31")

1007 / 1007

151 / 95

2

07'12"

(14'11")

07'08" (+01'44")

1006 / 2014

131 / 106

3

05'50"

(20'01")

05'49" (+00'25")

1001 / 3016

165 / 103

4

05'36"

(25'37")

05'34" (+00'10")

1004 / 4020

166 / 107

5

05'24"

(31'01")

05'24"

1000 / 5020

167 / 110

6

05'37"

(36'38")

05'37" (+00'13")

999 / 6019

166 / 106

高雄

張益祥

·

高雄

張益祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.10 km

美津濃 WAVE CRUISE 13 累積 : 262.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, MAX WANG 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'15"	00:14'10"
3	05'50"	00:20'00"
4	05'36"	00:25'36"
5	05'24"	00:31'00"
6	05'37"	00:36'37"
6.0	-18'-31"	00:36'38"

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