吳文群 2014/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳文群新竹
ID 6820

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9.3 km | 00:54:10 | 05:49/km

日期: 2014-09-05 06:16 - 地點: 竹北 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 64 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'44" / 05'31" / 05'56" / 05'39" / 05'54" / 06'15" / 05'50" / 05'36" / 05'43" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.73 km

Saucony Type A5 累積 : 1035.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kukini, Jason HJ Chiou 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'31"	00:11'15"
3	05'56"	00:17'11"
4	05'39"	00:22'50"
5	05'54"	00:28'44"
6	06'15"	00:34'59"
7	05'50"	00:40'49"
8	05'36"	00:46'25"
9	05'43"	00:52'08"
9.3	07'02"	00:54'10"

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