5.1 km | 00:35:11 | 06:57/km日期: 2020-03-20 22:01 - 平均心率: 132 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'50" / 06'45" / 06'43" / 06'44" / 07'29" / 11'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'29" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'42" (+04'59") | 57 / 5057 |
健身房跑步
9.2km/hr x 30min, cool down 5min
最後兩分鐘坡度 1% 提心跳
最近培養習慣不用手摸眼鼻口，但跑步流汗，
這裡想摸、那裡想擦汗，真的很難呀！
跑起來膽戰心驚的，下次帶隨身酒精來消毒手，
就可以任意揉鼻子、擦汗了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
63.62 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1111.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'45" | 00:13'35" |
| 3 | 06'43" | 00:20'18" |
| 4 | 06'44" | 00:27'02" |
| 5 | 07'29" | 00:34'31" |
| 5.1 | 11'50" | 00:35'12" |
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