陳淑婷 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳淑婷台中
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120.0 km | 05:35:11 | 21.5 km/h

日期: 2020-03-21 08:10 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2078 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'47"

(19'47")

15.19 (-12.29)

5000 / 5000

2

20'33"

(40'21")

14.63 (-12.85)

5000 / 10000

3

23'22"

(01:03'43")

12.86 (-14.62)

5000 / 15000

4

16'14"

(01:19'58")

18.56 (-8.92)

5000 / 20000

5

13'34"

(01:33'32")

22.22 (-5.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1412.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	-0.1 %
2	9.9	-0.4 %
3	11.1	-0.4 %
4	12.1	-0.1 %
5	3.4	-0.6 %
6	1.8	-7.0 %
7	15.4	1.0 %
8	17.9	1.3 %
9	5.4	-0.8 %
10	18.8	1.0 %
11	18.5	-0.4 %
12	12.1	-0.4 %
13	1.7	1.7 %
14	10.8	1.0 %
15	7.5	1.2 %
16	5.9	1.7 %
17	13.7	1.0 %
18	13.9	-0.6 %
19	21.1	1.3 %
20	16.4	1.0 %
21	21.3	1.0 %
22	13.9	1.0 %
23	16.8	1.0 %
24	17.7	1.0 %
25	14.8	-0.4 %
26	19.6	-0.1 %
27	24.5	-0.2 %
28	16.5	1.2 %
29	21.3	-0.7 %
30	3.0	1.0 %
31	22.1	-0.4 %
32	21.8	-0.4 %
33	19.6	1.0 %
34	26.7	2.0 %
35	30.0	-0.1 %
36	29.8	-0.2 %
37	22.4	-1.1 %
38	28.3	-0.1 %
39	26.1	-0.4 %
40	21.7	1.5 %
41	12.3	-0.6 %
42	10.2	1.0 %
43	27.9	1.3 %
44	23.8	-0.2 %
45	25.0	1.0 %
46	28.1	-0.4 %
47	20.8	-0.2 %
48	19.5	1.3 %
49	5.9	1.0 %
50	19.8	2.3 %
51	29.0	-1.0 %
52	28.3	-0.6 %
53	22.8	1.0 %
54	18.8	1.2 %
55	21.4	1.0 %
56	21.1	1.0 %
57	21.4	1.0 %
58	28.3	-0.4 %
59	15.5	-0.4 %
60	26.1	-0.4 %
61	25.7	1.5 %
62	25.4	1.0 %
63	24.3	-1.4 %
64	27.9	-0.6 %
65	26.5	-0.8 %
66	1.3	5.0 %
67	1.8	1.8 %
68	24.3	1.0 %
69	24.7	1.0 %
70	27.5	-0.9 %
71	27.5	1.2 %
72	26.7	-0.4 %
73	27.7	-1.8 %
74	26.7	1.0 %
75	29.0	1.0 %
76	25.0	-0.4 %
77	24.0	-0.5 %
78	25.5	1.0 %
79	24.7	1.3 %
80	27.7	1.7 %
81	26.9	-1.5 %
82	27.3	-0.4 %
83	25.4	2.2 %
84	3.7	-1.3 %
85	25.0	1.8 %
86	22.6	1.8 %
87	24.0	-2.0 %
88	27.3	1.6 %
89	25.2	-2.5 %
90	22.5	1.6 %
91	28.3	-1.1 %
92	25.5	-1.5 %
93	24.0	2.0 %
94	26.1	1.6 %
95	32.7	-1.9 %
96	26.7	-0.8 %
97	2.4	-0.6 %
98	22.4	1.5 %
99	17.7	1.0 %
100	25.2	-0.6 %
101	17.6	1.4 %
102	25.5	1.0 %
103	25.5	1.0 %
104	20.2	1.2 %
105	23.1	1.3 %
106	26.9	-0.5 %
107	20.8	-0.7 %
108	17.5	-0.4 %
109	18.7	1.5 %
110	25.5	-0.2 %
111	25.4	1.3 %
112	19.3	1.2 %
113	28.1	-2.2 %
114	18.7	2.3 %
115	30.5	-1.6 %
116	24.0	3.5 %
117	26.1	-0.4 %
118	17.7	1.2 %
119	24.5	1.5 %
120	9.8	3.8 %
120.0	4.0	0.0 %

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