劉宸榮 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉宸榮桃園
ID 98778

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:21:20

半馬 : 01:35:32

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 6
加油

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 34
加油~

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26601.7 km |

15.5 km
2024 年 :

2530.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	117.6	0.0
Oct	249.0	0.0
Sep	236.5	0.0
Aug	210.6	0.0
Jul	223.1	0.0
Jun	251.4	0.0

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里程碑 (293)

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2024/04/21 恭喜劉宸榮獲得 27000 推
2024/02/25 劉宸榮完成了第 70 馬! - 2024 渣打臺北公益馬拉松
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2023/11/05 恭喜劉宸榮獲得 26500 推
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12.0 km | 00:59:49 | 04:58/km

日期: 2020-03-21 16:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'11" / 04'40" / 04'51" / 04'51" / 04'51" / 04'56" / 04'57" / 05'01" / 05'03" / 05'06" / 05'20" / 04'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'50")

04'40"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'41")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'32")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'23")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉宸榮

·

感謝加慶哥陪跑喲～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

龔俊維, 建智(魯夫) 和其他 14 人說推

·

張清榮晚安安，週末運動愉悅，動動最幸福，能動就是快樂，加油，加油

2020-03-21 22:13 ·

1 個人推

廖述通晚安!🌃
🤹假日運動愉快🌴

2020-03-21 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'40"	00:09'51"
3	04'51"	00:14'42"
4	04'51"	00:19'33"
5	04'51"	00:24'24"
6	04'56"	00:29'20"
7	04'57"	00:34'17"
8	05'01"	00:39'18"
9	05'03"	00:44'21"
10	05'06"	00:49'27"
11	05'20"	00:54'47"
12	04'51"	00:59'38"
12.0	04'40"	00:59'50"

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