范晁毓 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

范晁毓桃園
ID 192530

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44.5 km | 07:52:37 | 10:37/km | 第7馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	07:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'40")

00:46'40" (+02'06")

01:42'59" (+05'39")

10 km

(01:42'59")

00:56'19" (+11'45")

15 km

(02:52'54")

01:09'55" (+25'21")

02:26'36" (+49'16")

20 km

(04:09'35")

01:16'41" (+32'07")

25 km

(05:02'21")

00:52'46" (+08'12")

01:37'20"

30 km

(05:46'55")

00:44'34"

35 km

(06:36'36")

00:49'41" (+05'07")

01:46'39" (+09'19")

40 km

(07:33'34")

00:56'58" (+12'24")

Finish

(07:52:37)

日期: 2017-11-04 08:05 - 總爬升: 1315 m - 卡路里: 2203 Cal - 總步數: 35222 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'27"

(08'27")

08'21" (+00'55")

1010 / 1010

169 / 70

2

09'43"

(18'10")

09'45" (+02'19")

995 / 2005

139 / 73

3

08'43"

(26'53")

08'45" (+01'19")

995 / 3000

176 / 64

4

07'52"

(34'45")

07'48" (+00'22")

1008 / 4008

158 / 80

5

11'55"

(46'40")

12'01" (+04'35")

991 / 4999

13 / 612

展開計圈分析

6

10'33"

(57'13")

10'32" (+03'06")

1001 / 6001

100 / 94

7

09'23"

(01:06'36")

09'19" (+01'53")

1005 / 7006

125 / 85

8

11'40"

(01:18'16")

11'43" (+04'17")

995 / 8002

31 / 269

9

12'12"

(01:30'28")

12'07" (+04'41")

1006 / 9008

14 / 552

10

12'39"

(01:43'07")

12'41" (+05'15")

996 / 10004

8 / 922

11

14'46"

(01:57'53")

14'46" (+07'20")

1000 / 11004

7 / 847

12

12'48"

(02:10'41")

12'49" (+05'23")

997 / 12002

17 / 445

13

13'41"

(02:24'22")

13'40" (+06'14")

1000 / 13002

2 / 3334

14

16'02"

(02:40'24")

16'01" (+08'35")

1000 / 14002

12 / 485

15

12'47"

(02:53'11")

12'42" (+05'16")

1005 / 15008

37 / 207

16

13'06"

(03:06'17")

13'08" (+05'42")

996 / 16004

15 / 488

17

15'27"

(03:21'44")

15'25" (+07'59")

1001 / 17006

10 / 633

18

16'08"

(03:37'52")

16'08" (+08'42")

999 / 18006

15 / 390

19

16'08"

(03:54'00")

16'13" (+08'47")

994 / 19000

7 / 814

20

15'55"

(04:09'55")

15'47" (+08'21")

1008 / 20008

3 / 1680

21

20'33"

(04:30'28")

20'40" (+13'14")

993 / 21002

42 / 112

22

07'28"

(04:37'56")

07'27" (+00'01")

1001 / 22003

191 / 70

23

07'25"

(04:45'21")

07'26"

996 / 22999

177 / 75

24

07'39"

(04:53'00")

07'37" (+00'11")

1003 / 24003

187 / 69

25

09'31"

(05:02'31")

09'30" (+02'04")

1000 / 25004

156 / 67

26

08'39"

(05:11'10")

08'37" (+01'11")

1002 / 26007

183 / 63

27

08'30"

(05:19'40")

08'32" (+01'06")

994 / 27001

187 / 62

28

10'58"

(05:30'38")

10'56" (+03'30")

1002 / 28004

125 / 72

29

08'19"

(05:38'57")

08'17" (+00'51")

1003 / 29008

170 / 70

30

08'08"

(05:47'05")

08'09" (+00'43")

997 / 30005

189 / 64

31

08'30"

(05:55'35")

08'28" (+01'02")

1002 / 31007

153 / 76

32

08'07"

(06:03'42")

08'07" (+00'41")

998 / 32005

163 / 75

33

07'35"

(06:11'17")

07'35" (+00'09")

998 / 33004

194 / 67

34

14'35"

(06:25'52")

14'35" (+07'09")

999 / 34003

88 / 77

35

11'00"

(06:36'52")

11'01" (+03'35")

997 / 35001

62 / 144

36

09'46"

(06:46'38")

09'46" (+02'20")

998 / 35999

131 / 77

37

10'48"

(06:57'26")

10'48" (+03'22")

998 / 36998

95 / 96

38

12'15"

(07:09'41")

12'14" (+04'48")

1000 / 37998

8 / 909

39

12'21"

(07:22'02")

12'17" (+04'51")

1004 / 39003

29 / 276

40

11'54"

(07:33'56")

11'56" (+04'30")

995 / 39999

49 / 170

41

12'13"

(07:46'09")

12'09" (+04'43")

1004 / 41003

83 / 98

42

06'28"

(07:52'37")

50'52" (+43'26")

127 / 41130

23 / 84

賽後評分: 交管有進步了
給 4 星

11月累積里程 : 44.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

瑄妹, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	09'49"	00:18'10"
3	08'43"	00:26'53"
4	07'38"	00:34'31"
5	12'09"	00:46'40"
6	10'33"	00:57'13"
7	08'36"	01:05'49"
8	12'27"	01:18'16"
9	12'04"	01:30'20"
10	12'39"	01:42'59"
11	14'45"	01:57'44"
12	12'49"	02:10'33"
13	13'40"	02:24'13"
14	16'03"	02:40'16"
15	12'38"	02:52'54"
16	13'15"	03:06'09"
17	15'14"	03:21'23"
18	16'11"	03:37'34"
19	16'16"	03:53'50"
20	15'45"	04:09'35"
21	20'47"	04:30'22"
22	07'28"	04:37'50"
23	07'26"	04:45'16"
24	07'34"	04:52'50"
25	09'31"	05:02'21"
26	08'36"	05:10'57"
27	08'31"	05:19'28"
28	10'59"	05:30'27"
29	08'20"	05:38'47"
30	08'08"	05:46'55"
31	08'18"	05:55'13"
32	08'14"	06:03'27"
33	07'36"	06:11'03"
34	14'32"	06:25'35"
35	11'01"	06:36'36"
36	09'47"	06:46'23"
37	10'50"	06:57'13"
38	12'13"	07:09'26"
39	12'14"	07:21'40"
40	11'54"	07:33'34"
41	12'14"	07:45'48"
41.1	51'26"	07:52'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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