Chou Chun Ta 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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10.1 km | 00:52:46 | 05:14/km

日期: 2019-12-10 14:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'10" / 05'03" / 05'11" / 05'12" / 05'25" / 05'20" / 05'25" / 05'28" / 05'14" / 05'08" / 02'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.61 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'03"	00:10'13"
3	05'11"	00:15'24"
4	05'12"	00:20'36"
5	05'25"	00:26'01"
6	05'20"	00:31'21"
7	05'25"	00:36'46"
8	05'28"	00:42'14"
9	05'14"	00:47'28"
10	05'08"	00:52'36"
10.1	02'20"	00:52'46"

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