曾世緯 2020/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾世緯新竹
ID 121863

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1.6 km | 00:10:56 | 06:47/km

日期: 2020-03-08 09:02 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'32" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'00"

(01'00")

13'21" (+09'58")

75 / 75

2

00'45"

(01'45")

03'42" (+00'19")

202 / 277

3

01'00"

(02'45")

13'01" (+09'38")

76 / 354

4

00'45"

(03'30")

03'33" (+00'10")

210 / 564

5

01'00"

(04'30")

12'07" (+08'44")

82 / 647

展開計圈分析

間歇跑200m*5(45s/60s)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.88 km

Nike Zoom Fly(灰）累積 : 444.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
1.6	07'20"	00:11'01"

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