小山 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

小山台中
ID 180769

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5.2 km | 00:31:44 | 06:04/km

日期: 2020-03-11 17:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 06'35" / 06'06" / 06'00" / 05'54" / 05'37" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'40")

06'05" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'40")

05'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'35")

05'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'37"

(30'12")

05'37"

1000 / 5000

6

01'32"

(31'44")

06'34" (+00'57")

233 / 5233

台中

小山

·

小跑練核心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

於菌頡, 謝明峰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'06"	00:12'41"
3	06'00"	00:18'41"
4	05'54"	00:24'35"
5	05'37"	00:30'12"
5.2	06'37"	00:31'45"

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