13.0 km | 01:12:15 | 05:32/km日期: 2014-09-03 22:16 - 地點: 青年公園 - 天氣: 微悶 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 05'30" / 05'26" / 05'17" / 05'27" / 05'26" / 05'35" / 05'41" / 05'34" / 05'35" / 05'30" / 05'39" / 05'26" / 05'29" / 17'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'13") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'25" (+00'09") | 1008 / 2010 |
| 3 | | 05'16" | 1010 / 3020 |
| 4 | | 05'28" (+00'12") | 1001 / 4021 |
| 5 | | 05'27" (+00'11") | 1014 / 5036 |
| 6 | | 05'33" (+00'17") | 1001 / 6037 |
| 7 | | 05'40" (+00'24") | 1004 / 7042 |
| 8 | | 05'34" (+00'18") | 1000 / 8042 |
| 9 | | 05'31" (+00'15") | 1017 / 9060 |
| 10 | | 05'33" (+00'17") | 1007 / 10067 |
| 11 | | 05'40" (+00'24") | 1004 / 11071 |
| 12 | | 05'24" (+00'08") | 1014 / 12086 |
| 13 | | 05'26" (+00'10") | 998 / 13084 |
今天聽180的步頻mp3跑，感覺沒想像中的快，還算跟得上~
微調姿勢，前兩天盡量用全蹠足部跑，感覺有點吃力，今天改用全腳掌著地，但蹠足部盡量占一半以上的著力，感覺有好一點。
乳酸愈累積愈多了，跑起來很快就沒力，恢復力太差囉!!
9月累積里程 :
239.21 km 
MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
1809.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'26" | 00:10'56" |
| 3 | 05'17" | 00:16'13" |
| 4 | 05'27" | 00:21'40" |
| 5 | 05'26" | 00:27'06" |
| 6 | 05'35" | 00:32'41" |
| 7 | 05'41" | 00:38'22" |
| 8 | 05'34" | 00:43'56" |
| 9 | 05'35" | 00:49'31" |
| 10 | 05'30" | 00:55'01" |
| 11 | 05'39" | 01:00'40" |
| 12 | 05'26" | 01:06'06" |
| 13 | 05'29" | 01:11'35" |
| 13.0 | 17'32" | 01:12'15" |
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