Justin Lin 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lin 新竹
ID 343608

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

64.5 km | 03:02:42 | 21.2 km/h

日期: 2020-03-07 07:52 - 總爬升: 968 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 85 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'21"

(11'21")

26.47 (-3.53)

5000 / 5000

2

12'42"

(24'03")

23.68 (-6.32)

5000 / 10000

3

12'28"

(36'31")

24.16 (-5.84)

5000 / 15000

4

15'28"

(52'00")

19.46 (-10.54)

5000 / 20000

5

17'20"

(01:09'21")

17.31 (-12.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.6 %
2	26.3	1.0 %
3	29.0	1.5 %
4	27.7	1.0 %
5	26.7	1.0 %
6	8.9	-0.5 %
7	24.7	1.8 %
8	28.3	-2.2 %
9	21.8	3.5 %
10	19.4	4.4 %
11	24.7	1.8 %
12	14.6	3.5 %
13	6.2	3.0 %
14	40.0	-7.3 %
15	24.8	4.6 %
16	30.0	-2.6 %
17	20.2	4.0 %
18	14.0	9.4 %
19	15.1	7.9 %
20	23.8	-6.6 %
21	14.1	4.3 %
22	13.2	-5.2 %
23	17.3	4.5 %
24	13.5	3.4 %
25	20.7	1.3 %
26	27.7	-2.6 %
27	18.2	3.2 %
28	16.3	3.3 %
29	2.6	4.9 %
30	12.9	5.6 %
31	10.3	7.8 %
32	7.9	11.9 %
33	5.9	12.9 %
34	1.2	8.0 %
35	31.3	-12.7 %
36	36.0	-11.5 %
37	36.4	-12.1 %
38	28.3	-6.5 %
39	26.9	-1.7 %
40	25.4	-1.3 %
41	34.0	-2.9 %
42	37.5	-2.7 %
43	24.0	2.6 %
44	19.9	-1.3 %
45	22.8	-3.8 %
46	27.5	-1.3 %
47	18.3	-0.6 %
48	16.3	-1.3 %
49	27.5	-1.5 %
50	30.0	-0.6 %
51	21.6	-0.9 %
52	28.3	-0.4 %
53	16.5	-1.6 %
54	16.8	-1.0 %
55	31.6	-0.8 %
56	27.5	-0.9 %
57	26.9	-1.7 %
58	27.3	2.0 %
59	25.9	1.3 %
60	26.3	-0.9 %
61	20.9	-0.7 %
62	22.6	-1.1 %
63	25.9	-1.0 %
64	27.1	-0.7 %
64.5	31.3	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km