jay是跑者 2014/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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9.7 km | 00:47:47 | 04:56/km

日期: 2014-09-02 19:30 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'28" / 05'02" / 04'11" / 05'11" / 04'29" / 04'17" / 05'22" / 05'25" / 05'29" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

05'37" (+00'57")

467 / 467

2

02'35"

(05'13")

05'16" (+00'36")

490 / 957

3

02'34"

(07'47")

05'06" (+00'26")

501 / 1459

4

02'30"

(10'17")

05'02" (+00'22")

495 / 1955

5

02'30"

(12'47")

04'59" (+00'19")

501 / 2457

展開計圈分析

間歇團練-1K*6趟外加階梯10趟

9月累積里程 : 318.20 km

Saucony A5 累積 : 2557.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

ＨＪ, 許願好和其他 46 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
3	04'11"	00:14'41"
4	05'11"	00:19'52"
5	04'29"	00:24'21"
6	04'17"	00:28'38"
7	05'22"	00:34'00"
8	05'25"	00:39'25"
9	05'29"	00:44'54"
9.7	04'17"	00:47'47"

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