12.0 km | 00:52:23 | 04:21/km日期: 2020-02-28 05:29 - 平均心率: 172 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 9590 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
Pace: 05'56" / 05'21" / 03'47" / 04'31" / 03'42" / 04'42" / 03'40" / 04'47" / 03'42" / 04'46" / 03'43" / 03'37" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+02'20") | 1005 / 1005 | 173 / 97 |
| 2 | | 05'19" (+01'44") | 1003 / 2008 | 174 / 107 |
| 3 | | 03'46" (+00'11") | 1004 / 3013 | 184 / 143 |
| 4 | | 04'30" (+00'55") | 1003 / 4016 | 181 / 122 |
| 5 | | 03'41" (+00'06") | 1003 / 5020 | 186 / 145 |
| 6 | | 04'43" (+01'08") | 1005 / 6025 | 181 / 116 |
| 7 | | 03'37" (+00'02") | 1006 / 7032 | 189 / 145 |
| 8 | | 04'46" (+01'11") | 1004 / 8036 | 182 / 114 |
| 9 | | 03'39" (+00'04") | 1005 / 9041 | 188 / 144 |
| 10 | | 04'46" (+01'11") | 1000 / 10041 | 183 / 114 |
| 11 | | 03'41" (+00'06") | 1004 / 11046 | 189 / 143 |
| 12 | | 03'35" | 1005 / 12051 | 192 / 144 |
#間歇訓練
熱身2000+間歇1500、緩500*5組#
#擁抱，是無聲的語言，
擁抱的時候，彼此是被需要的，
被別人需要的時候，
是一個人最有價值的時候#
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
291.14 km 
NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 :
1824.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'21" | 00:11'17" |
| 3 | 03'47" | 00:15'04" |
| 4 | 04'31" | 00:19'35" |
| 5 | 03'42" | 00:23'17" |
| 6 | 04'42" | 00:27'59" |
| 7 | 03'40" | 00:31'39" |
| 8 | 04'47" | 00:36'26" |
| 9 | 03'42" | 00:40'08" |
| 10 | 04'46" | 00:44'54" |
| 11 | 03'43" | 00:48'37" |
| 12 | 03'37" | 00:52'14" |
| 12.0 | 04'17" | 00:52'23" |
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