范楊龍 2020/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

范楊龍新竹
ID 180801

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12.0 km | 01:19:35 | 06:37/km

日期: 2020-02-27 07:06 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'56" / 07'52" / 06'38" / 08'20" / 06'50" / 06'35" / 06'37" / 06'36" / 06'28" / 05'57" / 06'17" / 06'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'12")

07'15" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'50")

06'38" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'10")

07'19" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'59")

06'49" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范楊龍

·

早安緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 471.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 林哲平和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'52"	00:14'48"
3	06'38"	00:21'26"
4	08'20"	00:29'46"
5	06'50"	00:36'36"
6	06'35"	00:43'11"
7	06'37"	00:49'48"
8	06'36"	00:56'24"
9	06'28"	01:02'52"
10	05'57"	01:08'49"
11	06'17"	01:15'06"
12	06'03"	01:21'09"
12.0	06'23"	01:21'11"

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朋友動態

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