晨跑 新店_陽光公園→新北市_坪林區 =>完成記錄(62.26公里7小時11分02秒, 整體平均配速:6'55"/km)

今天凌晨二點半起來準備三點出門去接兄弟"小4",四點在"新店_陽光公園"集合,今天是我第二次跑至"坪林"設定目標跑來回62K,由Ian大哥帶隊和"彥豪"及"小4"和"熱血"和我,最後感謝"千瑜"下班直接過來可惜沒辦法陪我們跑,但精神支持我們這次可以挑戰成功!!還幫我們拍照~謝了!!^^

前5K當做熱身跑,整體平均配速:7'00"/km左右,天氣陰涼不錯很適合跑步身體狀況都不錯,就維持自己的節奏慢慢跑!!

5K~19K左右的上坡路段至"海倫咖啡廳"由大哥帶隊,整體平均配速:7'30"/km左右的速度前進,中間過程"石碇"大茶壺那有休息拍照,在繼續跑到"石碇"最高點"海倫咖啡廳"!!

19K~30K就是下坡路段至"坪林"跑的很順但也是有休息三次順便拉筋,整體平均配速:6'30"/km左右,這時氣溫陰涼都還不錯比上次跑還好!!^^

在"坪林小7"剛好31K左右,就在那LDS休息了半小時多!!因為已經設定好想跑"坪林"來回,天氣陰涼太陽不大就決定跑回程就買一些補給裝水就準備回程,謝謝"大哥"和"彥豪"及"小4"和"熱血"的祝福~繼續挑戰回程62K!!

我已經做好準備如果跑不完就座"公車"回"新店"以安全為主不能勉強~謝謝大家的鼓勵讓我有動力繼續往前~衝!!

回程設定好從"坪林小7"31K處至"海倫咖啡廳"剛好是42K左右都是直上坡,盡量用小跑步也不要用走當"步兵"只要撐下去至"海倫咖啡廳"在來就是直下坡了~就輕鬆很多,整體平均配速:7'30"/km左右!!

終於撐過去來到"海倫咖啡廳"42K左右,休息一下拉筋休息十分鐘!!再來是下坡了就設定每5K就休息拉筋一下剛好45K處是在"石碇"遊客中心就在那休息了10分鐘沖水降溫!!,整體平均配速:6'30"/km左右!!

在5OK剛好在"小廟"休息一下拉筋休息十分鐘沖水降溫!!,整體平均配速:6'30"/km左右都是用小跑步順順跑!!^^

55K處已經到"新店"市區了,剛好中午十二點了肚子也很餓還好在"坪林小7"有補給買"麵包"就在"檳榔攤"買飲料休息二十分鐘,早知應該在往前不到500公尺有"全家便利店"那裡還可以吹冷氣!!@@

休息過後在跑最後7K但起跑沒多久肚子還是很餓就在"小7"休息三十分鐘吃"關東煮"最後要起跑順便買二瓶"運動飲料",結果好像吃太飽了跑起來不舒服就開始降速至,整體平均配速:7'00"/km左右!!

進入"新店碧潭"公園太陽好大喔!!沒有遮蔽物還好最後在2K用衝刺六分速至"陽光公園", 整體平均配速:6'55"/km結束這次"坪林"來回62K挑戰~成功!!^^

PS:今天跑完62.26K+這月累積324.2K已經來到月跑量386.46K,還差13.54K就可以達成設定這月追加至400K還有一天不知能否達成!!
但也是要看明天身體狀況在決定不要勉強去達成目標反而受傷就不好了!!

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