MIDA 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

MIDA

10.0 km | 00:58:40 | 05:50/km

日期: 2020-02-23 06:40 - 總爬升: 169 m - 地點: 寶山第二水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

Pace: 06'04" / 05'28" / 06'14" / 05'33" / 06'19" / 05'44" / 05'33" / 06'04" / 05'33" / 05'58" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'36")

1000 / 1000

05'28"

(11'32")

05'28"

1000 / 2000

06'13"

(17'45")

06'13" (+00'45")

1000 / 3000

05'33"

(23'19")

05'33" (+00'05")

1000 / 4000

06'18"

(29'38")

06'18" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

留言

新竹

MIDA

留言

新竹

MIDA

留言

10km Long(?)
跑一跑還是有點不舒服，1圈就好，今天的補給太豐盛了!!!! XD
還好今天不用跑新竹馬，八點以後太陽還滿熱的。 ^^;

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.84 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1292.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Simon Lin (SL), 王義鈞(新竹瘋) 和其他 12 人說推

留言

Amanda 山路還跑那麼快好強👍

2020-02-23 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'28"	00:11'32"
3	06'14"	00:17'46"
4	05'33"	00:23'19"
5	06'19"	00:29'38"
6	05'44"	00:35'22"
7	05'33"	00:40'55"
8	06'04"	00:46'59"
9	05'33"	00:52'32"
10	05'58"	00:58'30"
10.0	04'37"	00:58'40"