20.0 km | 01:35:12 | 04:45/km日期: 2020-02-23 05:49 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1082 Cal - 總步數: 17326 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 68%
Pace: 05'54" / 05'20" / 04'26" / 05'12" / 04'53" / 04'18" / 04'49" / 05'01" / 04'42" / 04'33" / 05'27" / 04'29" / 04'15" / 05'10" / 04'46" / 04'26" / 04'48" / 04'54" / 03'46" / 03'50" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" (+02'08") | 1007 / 1007 | 171 / 99 |
| 2 | | 05'19" (+01'35") | 1001 / 2009 | 177 / 105 |
| 3 | | 04'25" (+00'41") | 1001 / 3011 | 180 / 124 |
| 4 | | 05'10" (+01'26") | 1003 / 4014 | 177 / 108 |
| 5 | | 04'53" (+01'09") | 1008 / 5023 | 180 / 113 |
| 6 | | 04'15" (+00'31") | 1007 / 6030 | 183 / 128 |
| 7 | | 04'48" (+01'04") | 1004 / 7034 | 180 / 115 |
| 8 | | 04'59" (+01'15") | 1003 / 8037 | 180 / 110 |
| 9 | | 04'39" (+00'55") | 1004 / 9042 | 182 / 117 |
| 10 | | 04'32" (+00'48") | 1007 / 10050 | 182 / 120 |
| 11 | | 05'26" (+01'42") | 1002 / 11052 | 179 / 102 |
| 12 | | 04'27" (+00'43") | 1001 / 12053 | 184 / 121 |
| 13 | | 04'12" (+00'28") | 1006 / 13060 | 186 / 127 |
| 14 | | 05'09" (+01'25") | 1005 / 14066 | 181 / 107 |
| 15 | | 04'46" (+01'02") | 1007 / 15074 | 183 / 113 |
| 16 | | 04'21" (+00'37") | 1007 / 16082 | 184 / 124 |
| 17 | | 04'46" (+01'02") | 1000 / 17082 | 183 / 113 |
| 18 | | 04'54" (+01'10") | 1001 / 18083 | 184 / 110 |
| 19 | | 03'44" | 1005 / 19089 | 191 / 139 |
| 20 | | 03'47" (+00'03") | 1009 / 20098 | 189 / 138 |
#18^3山路訓練#
#一大清早就看到鋼鐵老爸帶著2個鵝子在跑山⋯⋯
重點是速度還不慢，甚至跑了3趟！！
這畫面不知該說溫馨抑或是太苛刻XD#
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
291.14 km 
NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 :
1824.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'20" | 00:11'14" |
| 3 | 04'26" | 00:15'40" |
| 4 | 05'12" | 00:20'52" |
| 5 | 04'53" | 00:25'45" |
| 6 | 04'18" | 00:30'03" |
| 7 | 04'49" | 00:34'52" |
| 8 | 05'01" | 00:39'53" |
| 9 | 04'42" | 00:44'35" |
| 10 | 04'33" | 00:49'08" |
| 11 | 05'27" | 00:54'35" |
| 12 | 04'29" | 00:59'04" |
| 13 | 04'15" | 01:03'19" |
| 14 | 05'10" | 01:08'29" |
| 15 | 04'46" | 01:13'15" |
| 16 | 04'26" | 01:17'41" |
| 17 | 04'48" | 01:22'29" |
| 18 | 04'54" | 01:27'23" |
| 19 | 03'46" | 01:31'09" |
| 20 | 03'50" | 01:34'59" |
| 20.0 | 05'44" | 01:35'12" |
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