陳玉龍 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳玉龍新北市
ID 305573

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131.1 km | 06:25:29 | 20.4 km/h

日期: 2020-02-09 06:25 - 總爬升: 998 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2624 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'41"

(15'41")

24.49

6388 / 6388

2

06:09'48"

(06:25'29")

20.34 (-4.15)

124738 / 131126

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 633.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.2 %
2	22.8	1.0 %
3	25.5	1.3 %
4	27.7	-0.2 %
5	28.1	1.2 %
6	30.0	-0.4 %
7	1.8	1.0 %
8	25.0	1.0 %
9	17.6	2.2 %
10	33.6	-0.6 %
11	37.1	1.0 %
12	36.4	1.0 %
13	19.3	1.0 %
14	30.3	1.7 %
15	18.8	1.2 %
16	31.0	1.7 %
17	36.7	1.7 %
18	35.0	1.6 %
19	34.3	2.6 %
20	18.4	5.3 %
21	31.3	-3.1 %
22	46.2	-2.4 %
23	38.7	-1.4 %
24	34.6	-0.9 %
25	30.5	1.2 %
26	31.6	1.1 %
27	18.7	1.2 %
28	18.4	1.4 %
29	35.6	1.0 %
30	30.5	1.3 %
31	35.3	1.0 %
32	38.3	1.1 %
33	43.4	-3.1 %
34	16.7	1.7 %
35	31.0	1.5 %
36	22.1	4.9 %
37	16.4	6.4 %
38	34.0	-2.6 %
39	22.8	3.6 %
40	27.3	3.2 %
41	38.3	-1.8 %
42	53.7	-3.6 %
43	55.4	-3.1 %
44	57.1	-2.8 %
45	40.9	-1.7 %
46	38.3	-2.9 %
47	41.9	-1.9 %
48	9.0	-1.5 %
49	39.6	-0.2 %
50	34.6	2.2 %
51	31.0	2.5 %
52	34.0	2.0 %
53	30.3	2.2 %
54	36.7	1.5 %
55	24.0	4.0 %
56	42.4	-2.7 %
57	40.4	-2.1 %
58	40.4	-1.8 %
59	36.4	3.0 %
60	25.4	-0.6 %
61	39.1	-1.7 %
62	20.9	-1.1 %
63	21.3	-0.2 %
64	24.3	3.3 %
65	0.9	4.1 %
66	36.0	-3.9 %
67	29.8	-2.6 %
68	26.1	-0.4 %
69	27.5	1.5 %
70	22.1	2.3 %
71	26.3	1.8 %
72	30.5	-2.2 %
73	27.7	2.0 %
74	25.7	2.4 %
75	15.3	3.6 %
76	43.4	-3.9 %
77	35.3	-1.4 %
78	26.9	-1.8 %
79	32.7	-1.1 %
80	40.0	-2.7 %
81	34.6	-1.1 %
82	31.3	-0.2 %
83	28.3	1.8 %
84	19.7	2.6 %
85	22.5	2.9 %
86	26.9	2.0 %
87	22.8	2.8 %
88	20.8	3.7 %
89	19.6	3.7 %
90	24.7	2.8 %
91	35.0	-2.5 %
92	38.7	-3.1 %
93	29.0	-3.4 %
94	49.3	-6.6 %
95	42.9	-2.9 %
96	34.6	-0.9 %
97	31.0	1.0 %
98	22.4	4.6 %
99	30.5	-0.9 %
100	30.8	-0.5 %
101	28.8	-0.9 %
102	32.4	-0.8 %
103	30.0	-0.7 %
104	21.3	-0.9 %
105	30.8	-1.0 %
106	34.0	-0.8 %
107	27.9	1.5 %
108	26.9	2.5 %
109	19.8	3.5 %
110	23.8	-4.5 %
111	48.6	-5.4 %
112	32.7	-1.0 %
113	34.0	-1.0 %
114	32.1	-1.2 %
115	25.4	-1.1 %
116	19.6	-0.9 %
117	33.6	-1.1 %
118	30.0	-0.3 %
119	22.9	-0.4 %
120	22.9	-0.3 %
121	28.1	-0.4 %
122	26.9	-0.8 %
123	24.0	1.7 %
124	25.2	-0.7 %
125	23.8	-0.2 %
126	16.4	-0.4 %
127	31.3	-0.1 %
128	29.0	-0.3 %
129	24.2	-0.2 %
130	16.8	1.7 %
131	16.1	1.0 %
131.1	10.9	0.0 %

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