高銓順 2020/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
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10.1 km | 00:57:22 | 05:40/km

日期: 2020-02-24 05:04 - 地點: 夜鷺晨跑 - 天氣: 回暖 - 平均心率: 172 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'01" / 05'42" / 05'00" / 04'59" / 05'18" / 13'59" / 05'31" / 05'37" / 06'13" / 05'23" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'59")

05'42" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'59"

(16'59")

04'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'57")

04'58"

1000 / 4000

5

05'17"

(27'15")

05'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 240.87 km

鱷魚Y拖\n鱷魚 Y拖累積 : 854.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

子軒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'42"	00:11'43"
3	05'00"	00:16'43"
4	04'59"	00:21'42"
5	05'18"	00:27'00"
6	13'59"	00:40'59"
7	05'31"	00:46'30"
8	05'37"	00:52'07"
9	06'13"	00:58'20"
10	05'23"	01:03'43"
10.1	06'02"	01:04'19"

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