顏子傑 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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全馬 | 04:33:25 | 06:28/km | 第28馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+01'01")

01:02'26" (+00'29")

10 km

(01:02'26")

00:30'59" (+00'33")

15 km

(01:33'57")

00:31'31" (+01'05")

01:01'57"

20 km

(02:04'23")

00:30'26"

25 km

(02:36'30")

00:32'07" (+01'41")

01:05'56" (+03'59")

30 km

(03:10'19")

00:33'49" (+03'23")

35 km

(03:49'10")

00:38'51" (+08'25")

01:12'01" (+10'04")

40 km

(04:22'20")

00:33'10" (+02'44")

Finish

(04:33:25)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'07")

05'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'45"

(19'52")

07'45" (+02'12")

1000 / 3000

4

05'38"

(25'31")

05'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'26")

05'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在

賽後評分: 團體第七名
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.90 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 6266.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'41"	00:12'07"
3	07'46"	00:19'53"
4	05'39"	00:25'32"
5	05'55"	00:31'27"
6	07'36"	00:39'03"
7	05'42"	00:44'45"
8	06'09"	00:50'54"
9	05'41"	00:56'35"
10	05'51"	01:02'26"
11	06'32"	01:08'58"
12	05'58"	01:14'56"
13	06'13"	01:21'09"
14	07'14"	01:28'23"
15	05'34"	01:33'57"
16	06'04"	01:40'01"
17	05'59"	01:46'00"
18	05'52"	01:51'52"
19	06'08"	01:58'00"
20	06'23"	02:04'23"
21	07'23"	02:11'46"
22	06'31"	02:18'17"
23	05'55"	02:24'12"
24	06'10"	02:30'22"
25	06'08"	02:36'30"
26	08'11"	02:44'41"
27	06'11"	02:50'52"
28	05'57"	02:56'49"
29	07'21"	03:04'10"
30	06'09"	03:10'19"
31	08'44"	03:19'03"
32	06'42"	03:25'45"
33	06'51"	03:32'36"
34	09'27"	03:42'03"
35	07'07"	03:49'10"
36	07'09"	03:56'19"
37	07'24"	04:03'43"
38	06'13"	04:09'56"
39	05'53"	04:15'49"
40	06'31"	04:22'20"
41	06'01"	04:28'21"
42.0	05'20"	04:33'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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