顏子傑 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:33:25 | 06:28/km | 第28馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	04:33:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+01'01")

01:02'26" (+00'29")

10 km

(01:02'26")

00:30'59" (+00'33")

15 km

(01:33'57")

00:31'31" (+01'05")

01:01'57"

20 km

(02:04'23")

00:30'26"

25 km

(02:36'30")

00:32'07" (+01'41")

01:05'56" (+03'59")

30 km

(03:10'19")

00:33'49" (+03'23")

35 km

(03:49'10")

00:38'51" (+08'25")

01:12'01" (+10'04")

40 km

(04:22'20")

00:33'10" (+02'44")

Finish

(04:33:25)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'07")

05'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'45"

(19'52")

07'45" (+02'12")

1000 / 3000

4

05'38"

(25'31")

05'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'26")

05'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在

賽後評分: 團體第七名
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.90 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 6247.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'41"	00:12'07"
3	07'46"	00:19'53"
4	05'39"	00:25'32"
5	05'55"	00:31'27"
6	07'36"	00:39'03"
7	05'42"	00:44'45"
8	06'09"	00:50'54"
9	05'41"	00:56'35"
10	05'51"	01:02'26"
11	06'32"	01:08'58"
12	05'58"	01:14'56"
13	06'13"	01:21'09"
14	07'14"	01:28'23"
15	05'34"	01:33'57"
16	06'04"	01:40'01"
17	05'59"	01:46'00"
18	05'52"	01:51'52"
19	06'08"	01:58'00"
20	06'23"	02:04'23"
21	07'23"	02:11'46"
22	06'31"	02:18'17"
23	05'55"	02:24'12"
24	06'10"	02:30'22"
25	06'08"	02:36'30"
26	08'11"	02:44'41"
27	06'11"	02:50'52"
28	05'57"	02:56'49"
29	07'21"	03:04'10"
30	06'09"	03:10'19"
31	08'44"	03:19'03"
32	06'42"	03:25'45"
33	06'51"	03:32'36"
34	09'27"	03:42'03"
35	07'07"	03:49'10"
36	07'09"	03:56'19"
37	07'24"	04:03'43"
38	06'13"	04:09'56"
39	05'53"	04:15'49"
40	06'31"	04:22'20"
41	06'01"	04:28'21"
42.0	05'20"	04:33'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km