M.F Chen 2013/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

M.F Chen 台南
ID 682

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7.2 km | 00:36:47 | 05:06/km

日期: 2013-02-12 07:53 - 地點: 街道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'43" / 05'29" / 05'09" / 05'06" / 04'51" / 04'26" / 05'10" / 04'36" /

寵物晨跑3.45(18:47)+其餘輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.98 km

XT 上傳 | 11 years ago

南部咖, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'29"	00:11'12"
3	05'09"	00:16'21"
4	05'06"	00:21'27"
5	04'51"	00:26'18"
6	04'26"	00:30'44"
7	05'10"	00:35'54"
7.2	04'35"	00:36'47"

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