浩澤(大坪) 2020/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

浩澤(大坪) 苗栗
ID 329

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10.0 km | 00:48:36 | 04:51/km

日期: 2020-02-17 08:11 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 65%

Pace: 05'12" / 04'56" / 05'31" / 04'56" / 05'08" / 04'52" / 04'53" / 04'30" / 04'34" / 04'04" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'07")

04'55" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'39")

05'31" (+01'28")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'35")

04'55" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'43")

05'07" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

浩澤(大坪)

·

第一次跑柯仔楠，上班可以跑到10公里，真感動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 384.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

其米林, 許文銓和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	05'31"	00:15'39"
4	04'56"	00:20'35"
5	05'08"	00:25'43"
6	04'52"	00:30'35"
7	04'53"	00:35'28"
8	04'30"	00:39'58"
9	04'34"	00:44'32"
10	04'04"	00:48'36"
10.0	02'56"	00:48'37"

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