林文卿 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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93.8 km | 04:23:25 | 21.4 km/h

日期: 2020-02-16 08:26 - 總爬升: 344 m - 地點: 民雄星巴克 - 天氣: 雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1813 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

台中

林文卿

·

台中

林文卿

·

台中

林文卿

·

彰化下雨，在小7等雨停後，改走台三線幸運躲過雨神，經過紫南宮後再騎到民雄星巴克

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1185.00 km

Specialized tarmac

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chao-Min Hsu, 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	1.0 %
2	21.3	1.4 %
3	23.2	-0.5 %
4	20.7	1.2 %
5	19.1	-0.3 %
6	30.0	1.3 %
7	30.8	-1.0 %
8	30.3	1.6 %
9	32.7	1.0 %
10	32.7	-1.3 %
11	29.0	1.9 %
12	29.0	-1.5 %
13	19.4	2.5 %
14	29.5	-1.3 %
15	29.0	1.5 %
16	29.5	1.3 %
17	31.9	1.3 %
18	34.3	1.8 %
19	27.9	1.7 %
20	32.7	1.5 %
21	31.0	-1.7 %
22	31.6	2.7 %
23	7.5	2.8 %
24	28.6	-0.7 %
25	30.0	-0.6 %
26	30.3	-1.0 %
27	13.8	-0.9 %
28	31.6	-1.1 %
29	34.0	2.0 %
30	27.3	2.0 %
31	25.9	2.1 %
32	27.7	1.5 %
33	30.3	1.5 %
34	24.7	1.4 %
35	15.2	-0.6 %
36	28.6	1.3 %
37	31.9	1.8 %
38	21.7	-0.8 %
39	18.4	1.2 %
40	26.3	1.7 %
41	23.5	1.8 %
42	14.4	3.0 %
43	25.5	-1.4 %
44	1.8	2.0 %
45	23.8	-1.4 %
46	26.9	1.7 %
47	17.4	-1.5 %
48	32.1	-1.1 %
49	33.0	-1.1 %
50	34.0	-1.2 %
51	35.0	-0.8 %
52	31.6	-1.6 %
53	31.6	-1.2 %
54	23.8	-0.6 %
55	28.6	-1.1 %
56	23.8	2.3 %
57	32.1	-0.9 %
58	30.5	-0.8 %
59	25.4	-1.1 %
60	12.9	-1.2 %
61	30.8	-1.0 %
62	31.3	-1.6 %
63	27.1	-1.0 %
64	26.9	-1.4 %
65	30.5	-1.6 %
66	29.0	-0.8 %
67	28.8	-1.0 %
68	31.0	-0.9 %
69	28.8	-0.7 %
70	18.6	1.8 %
71	12.4	-1.6 %
72	26.1	-0.5 %
73	22.4	-0.6 %
74	32.4	1.2 %
75	30.5	-1.2 %
76	28.6	2.2 %
77	18.2	1.0 %
78	21.7	1.5 %
79	22.9	1.3 %
80	22.6	1.0 %
81	28.1	-0.9 %
82	32.1	1.0 %
83	27.5	1.3 %
84	32.7	-0.7 %
85	31.0	-0.8 %
86	17.6	1.3 %
87	32.4	-0.9 %
88	28.8	-0.8 %
89	22.4	-0.7 %
90	29.8	1.4 %
91	29.3	-1.4 %
92	32.4	-0.4 %
93	33.6	2.0 %
93.8	2.5	-0.5 %

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