楊鈞皓 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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16.1 km | 01:32:11 | 05:43/km

日期: 2020-02-14 18:28 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'36" / 06'01" / 05'32" / 06'06" / 05'42" / 06'11" / 06'00" / 05'41" / 05'53" / 05'55" / 05'40" / 05'08" / 04'38" / 05'21" / 06'00" / 05'12" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 285.13 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柏生, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'01"	00:12'37"
3	05'32"	00:18'09"
4	06'06"	00:24'15"
5	05'42"	00:29'57"
6	06'11"	00:36'08"
7	06'00"	00:42'08"
8	05'41"	00:47'49"
9	05'53"	00:53'42"
10	05'55"	00:59'37"
11	05'40"	01:05'17"
12	05'08"	01:10'25"
13	04'38"	01:15'03"
14	05'21"	01:20'24"
15	06'00"	01:26'24"
16	05'12"	01:31'36"
16.1	05'14"	01:32'12"

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