廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2020/02/12 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:47:29 | 04:44/km

日期: 2020-02-12 20:03 - 平均心率: 115 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'22" / 05'01" / 05'01" / 04'53" / 04'40" / 04'31" / 04'33" / 04'28" / 04'31" / 04'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'55")

1000 / 1000

05'01"

(10'23")

05'01" (+00'35")

1000 / 2000

05'01"

(15'24")

05'01" (+00'35")

1000 / 3000

04'52"

(20'17")

04'52" (+00'26")

1000 / 4000

04'40"

(24'57")

04'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

久違的10k 莫名輕鬆~果然休息耍廢是隊得~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.25 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Coffee, 陳呆瓜和其他 4 人說推

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觀看另 7 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 坤哥、富哥……不是說好健康跑嗎……

2020-02-12 22:18 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 峻宇晚安~不敢再高手面前賣弄啊~

2020-02-12 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'01"	00:10'23"
3	05'01"	00:15'24"
4	04'53"	00:20'17"
5	04'40"	00:24'57"
6	04'31"	00:29'28"
7	04'33"	00:34'01"
8	04'28"	00:38'29"
9	04'31"	00:43'00"
10	04'26"	00:47'26"
10.0	04'01"	00:47'29"