Hunk Chu 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hunk Chu 桃園
ID 387832

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145.6 km | 08:51:55 | 16.4 km/h

日期: 2020-02-08 05:21 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2817 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

26.09 (-13.47)

5000 / 5000

2

09'09"

(20'41")

33.03 (-6.53)

5000 / 10000

3

10'29"

(31'10")

28.80 (-10.76)

5000 / 15000

4

08'24"

(39'34")

36.00 (-3.56)

5000 / 20000

5

12'58"

(52'33")

23.23 (-16.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.0 %
2	22.6	3.0 %
3	34.3	2.3 %
4	35.0	2.5 %
5	22.9	1.0 %
6	26.5	2.4 %
7	34.6	-0.4 %
8	32.1	-0.3 %
9	37.1	-1.0 %
10	36.0	-1.0 %
11	33.6	-1.0 %
12	23.1	-0.7 %
13	38.7	-0.8 %
14	33.0	-1.0 %
15	21.8	-0.9 %
16	31.6	-1.6 %
17	31.3	-1.0 %
18	41.9	-1.9 %
19	39.1	-0.8 %
20	37.1	-0.7 %
21	39.6	-0.7 %
22	33.6	-1.4 %
23	35.0	-0.4 %
24	38.3	-1.2 %
25	9.4	-1.0 %
26	35.6	-0.5 %
27	36.7	1.0 %
28	33.0	-0.8 %
29	37.5	-0.3 %
30	34.0	-0.7 %
31	26.5	-1.9 %
32	36.0	1.5 %
33	13.3	-1.2 %
34	3600.0	-0.2 %
35	116.1	-0.1 %
36	35.6	1.0 %
37	36.4	2.3 %
38	42.4	-0.9 %
39	41.4	1.0 %
40	2.6	-0.8 %
41	20.9	-0.4 %
42	31.6	-0.7 %
43	36.4	0.0 %
44	36.4	1.5 %
45	40.0	-1.2 %
46	4.0	1.2 %
47	35.3	-0.2 %
48	38.7	-0.2 %
49	37.9	-0.2 %
50	39.1	-0.2 %
51	38.3	-0.4 %
52	39.6	-1.2 %
53	38.7	1.0 %
54	35.6	1.0 %
55	40.9	1.5 %
56	41.4	1.4 %
57	41.9	-0.9 %
58	41.9	-0.6 %
59	37.9	-0.2 %
60	34.6	-0.4 %
61	36.7	-0.4 %
62	39.6	-0.6 %
63	39.6	2.0 %
64	41.9	-0.5 %
65	34.0	1.2 %
66	27.7	1.5 %
67	29.3	2.2 %
68	38.7	-1.5 %
69	38.7	-1.2 %
70	36.4	-0.2 %
71	35.3	-0.5 %
72	35.0	-0.6 %
73	27.5	2.8 %
74	27.9	-2.2 %
75	32.7	-1.0 %
76	19.3	3.9 %
77	12.4	3.8 %
78	5.9	3.6 %
79	9.4	4.0 %
80	8.4	-7.6 %
81	21.1	-1.9 %
82	13.7	1.8 %
83	12.8	3.2 %
84	15.9	-2.1 %
85	14.5	-1.7 %
86	7.9	1.6 %
87	15.8	-0.8 %
88	9.1	2.8 %
89	11.9	1.3 %
90	13.2	-1.7 %
91	13.7	-1.6 %
92	16.7	-1.3 %
93	15.7	-1.4 %
94	14.0	-1.1 %
95	7.3	1.8 %
96	13.5	-0.8 %
97	12.9	1.2 %
98	8.5	1.0 %
99	16.3	2.3 %
100	17.9	1.4 %
101	18.4	-2.2 %
102	14.1	2.3 %
103	13.4	-1.6 %
104	3.6	2.0 %
105	10.7	2.2 %
106	14.1	-1.0 %
107	16.6	2.0 %
108	1.2	5.2 %
109	15.0	-1.0 %
110	14.2	-0.8 %
111	13.4	1.2 %
112	9.0	-0.2 %
113	13.2	1.5 %
114	15.9	-1.5 %
115	9.2	2.7 %
116	11.7	-1.0 %
117	15.1	-0.9 %
118	24.8	1.8 %
119	4.3	3.8 %
120	16.1	-1.3 %
121	14.5	1.3 %
122	15.7	-1.1 %
123	7.7	2.6 %
124	18.9	1.8 %
125	16.7	2.0 %
126	5.2	2.5 %
127	16.8	2.0 %
128	16.1	2.0 %
129	12.3	3.2 %
130	13.3	1.8 %
131	5.4	2.3 %
132	14.3	2.0 %
133	14.6	1.8 %
134	14.5	1.6 %
135	17.8	-1.2 %
136	19.3	-1.2 %
137	16.7	1.8 %
138	17.3	-1.0 %
139	7.8	1.5 %
140	14.4	2.5 %
141	13.4	1.5 %
142	17.1	-7.0 %
143	19.8	-1.5 %
144	15.9	1.7 %
145	13.2	2.6 %
145.6	13.3	2.5 %

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