莊淑如-RUN希望 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

3.2 km | 00:16:45 | 05:16/km

日期: 2020-02-11 19:50 - 平均心率: 151 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'54" / 04'51" / 04'44" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'31")

1000 / 1000

2

04'50"

(11'05")

04'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'49")

04'44"

1000 / 3000

4

00'55"

(16'45")

05'16" (+00'32")

176 / 3176

基隆

莊淑如-RUN希望

·

謝謝哲豪的鼓勵😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 277.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑, 陳再雄和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	04'51"	00:11'45"
3	04'44"	00:16'29"
3.2	05'17"	00:17'25"

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