WilsonKuo 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

WilsonKuo 新北市
ID 225350

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73.8 km | 04:24:35 | 16.7 km/h

日期: 2020-02-09 07:06 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1597 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'39"

(28'39")

10.50 (-22.53)

5000 / 5000

2

12'06"

(40'46")

24.83 (-8.20)

5000 / 10000

3

12'48"

(53'35")

23.53 (-9.50)

5000 / 15000

4

09'32"

(01:03'07")

31.58 (-1.45)

5000 / 20000

5

09'09"

(01:12'16")

33.03

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 266.14 km

Giant PROPEL ADV PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lee, Karen Tuan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.5 %
2	13.1	2.8 %
3	4.4	-1.0 %
4	4.3	2.0 %
5	21.7	-0.7 %
6	23.2	1.3 %
7	20.1	-0.8 %
8	28.3	-0.4 %
9	26.7	1.2 %
10	27.5	-0.8 %
11	26.9	-2.2 %
12	21.8	1.2 %
13	22.6	1.0 %
14	29.8	-0.9 %
15	18.9	1.2 %
16	28.3	-1.0 %
17	28.3	1.3 %
18	29.8	1.7 %
19	36.7	-1.4 %
20	36.4	1.2 %
21	27.9	-0.6 %
22	33.0	-1.6 %
23	33.3	1.1 %
24	37.1	-1.1 %
25	34.0	1.3 %
26	35.6	-0.9 %
27	37.1	-0.4 %
28	35.0	1.8 %
29	13.3	-0.9 %
30	13.3	-0.6 %
31	25.0	-0.9 %
32	17.5	1.6 %
33	28.3	1.2 %
34	1.4	-0.7 %
35	15.1	-1.3 %
36	7.3	1.8 %
37	16.8	1.8 %
38	21.8	-1.3 %
39	21.6	-1.3 %
40	20.2	1.4 %
41	19.4	2.1 %
42	20.0	1.7 %
43	15.4	4.8 %
44	18.9	2.9 %
45	12.0	7.1 %
46	11.0	7.2 %
47	4.2	3.0 %
48	27.3	-0.7 %
49	18.4	-2.4 %
50	15.6	3.7 %
51	14.2	-0.9 %
52	10.9	1.4 %
53	20.0	-1.1 %
54	16.7	-1.0 %
55	26.3	-3.0 %
56	29.0	-2.1 %
57	22.2	-2.6 %
58	35.0	-5.5 %
59	11.0	4.9 %
60	11.6	5.7 %
61	10.2	6.8 %
62	4.7	6.7 %
63	2.6	-8.4 %
64	31.6	-7.3 %
65	35.0	-6.8 %
66	32.1	-5.1 %
67	19.5	-3.1 %
68	32.7	-1.9 %
69	28.8	-1.8 %
70	10.3	-1.0 %
71	17.1	1.8 %
72	9.0	-1.6 %
73	15.0	1.0 %
73.8	15.5	1.0 %

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