吳忠國 2020/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠國基隆
ID 421366

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2.8 km | 01:17:00 | 27:43/km

日期: 2020-02-06 20:58 - 平均心率: 119 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 28'26" / 45'29" / 03'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'36"

(28'36")

28'36"

1000 / 1000

2

45'29"

(01:14'05")

45'29" (+16'53")

1000 / 2000

3

02'55"

(01:17'00")

03'45"

778 / 2778

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'26"	00:28'26"
2	45'29"	01:13'55"
2.8	03'21"	01:16'32"

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