曾釆薇 2020/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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9.1 km | 01:05:00 | 07:07/km

日期: 2020-01-29 06:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

Pace: 07'06" / 07'08" / 07'07" / 06'58" / 07'02" / 06'59" / 07'01" / 08'17" / 07'12" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'14")

07'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'20")

07'06" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'18")

06'57"

1000 / 4000

5

07'02"

(35'20")

07'02" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾釆薇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.46 km

asics dynaflyte2 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, 石素琴和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'08"	00:14'14"
3	07'07"	00:21'21"
4	06'58"	00:28'19"
5	07'02"	00:35'21"
6	06'59"	00:42'20"
7	07'01"	00:49'21"
8	08'17"	00:57'38"
9	07'12"	01:04'50"
9.1	07'11"	01:05'44"

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