黃政凱 2020/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃政凱台北市
ID 355878

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2.9 km | 00:12:20 | 04:12/km

日期: 2020-02-06 19:54 - 平均心率: 162 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'55" / 04'18" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'14")

04'18" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'20")

04'25" (+00'30")

929 / 2929

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 35.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'18"	00:08'13"
2.9	04'25"	00:12'20"

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