6.1 km | 00:31:25 | 05:07/km日期: 2020-02-04 14:13 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'07" / 05'11" / 05'02" / 05'03" / 05'08" / 05'17" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" | 127 / 6127 |
預計下月初要跑東馬，這個月課表是減量月，昨天才跑完間歇課表，今天則是輕鬆的緩跑6K課表，但配速有點快已接近馬拉松配速，是昨晚跑不累嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
237.83 km 
Hyper Heroes 28.5 累積 :
1282.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'11" | 00:10'18" |
| 3 | 05'02" | 00:15'20" |
| 4 | 05'03" | 00:20'23" |
| 5 | 05'08" | 00:25'31" |
| 6 | 05'17" | 00:30'48" |
| 6.1 | 04'58" | 00:31'26" |
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