王冠翔；Sean 2014/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

4.2 km | 00:16:18 | 03:51/km

日期: 2014-08-23 06:46 - 地點: 師大分部 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 03'45" / 03'53" / 03'55" / 03'57" / 17'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'37")

03'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'55"

(11'32")

03'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'29")

03'56" (+00'12")

1000 / 4000

5

00'49"

(16'18")

03'41"

223 / 4223

台北市

王冠翔；Sean

·

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王冠翔；Sean

·

模擬接力賽4.2K，目標16分內完成，未達標，尚待努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 178.91 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Annie 和 ricky tseng 說推

·

觀看另 3 則留言

王冠翔；Sean 那有什麼問題，但我是自虐，大家也這麼自虐啊....XDDD

2014-08-24 12:23 ·

1 個人推

Annie 這是一定要ㄉㄚ~~哈哈~~

2014-08-24 22:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'53"	00:07'38"
3	03'55"	00:11'33"
4	03'57"	00:15'30"
4.2	17'35"	00:19'26"

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