HUANG Ning Chen 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

HUANG Ning Chen 新北市
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HUANG Ning Chen

17.2 km | 02:18:14 | 08:01/km

日期: 2020-01-24 13:48 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 08'22" / 11'48" / 10'29" / 10'05" / 10'59" / 11'37" / 07'16" / 17'08" / 06'16" / 07'41" / 06'46" / 07'53" / 06'57" / 06'04" / 06'35" / 05'48" / 05'37" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'46")

1000 / 1000

2

11'48"

(20'10")

11'48" (+06'12")

1000 / 2000

3

10'27"

(30'38")

10'27" (+04'51")

1000 / 3000

4

10'04"

(40'42")

10'04" (+04'28")

1000 / 4000

5

10'59"

(51'42")

10'59" (+05'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍重文 , 張仲瑋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	11'48"	00:20'10"
3	10'29"	00:30'39"
4	10'05"	00:40'44"
5	10'59"	00:51'43"
6	11'37"	01:03'20"
7	07'16"	01:10'36"
8	17'08"	01:27'44"
9	06'16"	01:34'00"
10	07'41"	01:41'41"
11	06'46"	01:48'27"
12	07'53"	01:56'20"
13	06'57"	02:03'17"
14	06'04"	02:09'21"
15	06'35"	02:15'56"
16	05'48"	02:21'44"
17	05'37"	02:27'21"
17.2	05'30"	02:28'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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